Come scegliere Music for Step

La musica che hai scelto per la vostra routine di aerobica step dipenderà dalla vostra età , livello di fitness e le preferenze personali . Il tempo del tuo allenamento è il fattore chiave nel determinare che tipo di musica che si sceglie . Cose che ti serviranno
Musica
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valutare il vostro livello di fitness e competenza . Stai lentamente tornando a una routine di allenamento regolare dopo anni di cassa integrazione ? Sei un appassionato di lunga data aerobica , cercando di alzare il quadrante intensità ? O sei da qualche parte nel mezzo ? Siate onesti e realistici .
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Scrivi un piano di gioco . Delineare la durata del vostro allenamento e le fasi , mantenendo il vostro ritmo preferito in mente . Un tempo più lento è altamente raccomandato per le persone anziane o persone che iniziano ad allenamento dopo un lungo licenziamento . Tempi superiori sono più adatti a persone abituate a regolare esercizio fisico .
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Scegli una canzone , idealmente dal proprio catalogo di musica , che ha un ritmo coerente con il livello di intensità previsto . Stretch te , poi fare una corsa pratica utilizzando la canzone come cavia allenamento - music .
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Nota: se ti senti esausto o piacevolmente riscaldato fino alla fine della canzone. Nel primo caso , si sta andando a voler regolare il tempo verso il basso. In quest'ultimo caso , sei nel campo da baseball . Regolate il tempo verso l'alto solo se la canzone pratica non è riuscito a aumentare la frequenza cardiaca ad un livello notevole .
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raccogliere una serie di brani con un tempo simile . Se siete in buona salute fisica , considerare aumentando l'intensità verso la seconda metà del workout prima di rinfrescarvi le cose alla fine. Creare un CD di allenamento cui durata totale riempie il tempo assegnato per l'allenamento .
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Regolare di conseguenza dopo il primo allenamento completo aerobica step al nuovo musica . Quando la routine diventa troppo facile , l'intensità , scegliendo la musica con un tempo più veloce .


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