Come fare un tocco Step in Step

Vari tipi di movimenti sono utilizzati nella fase aerobica . La maggior parte rientrano in basso, medio o alto impatto . Imparare tutti e tre è di vitale importanza per un allenamento aerobico completo e spingere il corpo fino all'estremo . Uno dei movimenti di base a basso impatto è il tocco passo . Questa mossa è fondamentale per il defaticamento e riscaldare segmenti della routine di aerobica step . Istruzioni
1

Fase aerobica è tutto il movimento , e il tocco step è uno dei movimenti più elementari . Stare direttamente dietro il passo e girare verso sinistra . Ciò dovrebbe lasciare il corpo parallelo con il passo .
2

Stare sul lato sinistro (lato ) del passo . Sollevare il piede sinistro sul gradino , piantando saldamente sul gradino . Portare la destra da terra e toccare le dita dei piedi sul gradino . Scendere al passo con entrambi i piedi e ripetere.
3

Abbassare la gamba sinistra e poi la gamba destra . Passo saldamente sul pavimento . Ripetere il punto 2 portando indietro il piede destro sul gradino , seguito dal piede sinistro .
4

Una passare i lati sul gradino . Stare sul lato destro (lato ) del passo . Sollevare il piede sinistro sul gradino , piantando saldamente sul gradino . Portare la destra da terra . Toccare le dita dei piedi sul gradino . Scendere al passo con entrambi i piedi e ripetere.
5

Ripetere entrambi i lati del touch passo per fare 8 ripetizioni . Usa il touch passo, come un warm-up o raffreddarsi movimento . Non è di grande impatto e non deve aumentare la frequenza cardiaca . Il tocco passo è medio- movimento a bassa attività.


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