Tipi di lesioni Spinning Bike

Spinning è diventata una forma molto popolare di esercizio aerobico o cardiovascolare . Questo tipo di indoor cycling può dare un grande allenamento . Si costruisce la forza nelle gambe e può bruciare fino a 500 calorie per classe . Se fatto correttamente può essere un allenamento efficace e sicuro . Tuttavia, essa comporta un movimento ciclistico ripetitivo e può essere abbastanza vigoroso e veloce . Pertanto, è necessario prendere le giuste precauzioni per evitare lesioni . Ginocchio Problemi

Se la vostra bicicletta spinning non è impostato correttamente è possono sviluppare problemi al ginocchio. È necessario regolare il sedile in modo che quando il piede è in posizione inferiore quando spaccio , ci dovrebbe essere una leggera curva del ginocchio . Troppo alto di un seggio sarà sovraccaricare il ginocchio e troppo basso di un sedile mette troppa pressione sul giunto , entrambi i quali possono portare a tendini e lesioni legamentose .
Torna Strain

assicurarsi di utilizzare la forma corretta e mantenere i muscoli del core ( addominali , vita e schienale basso) contratte . Tenere la schiena dritta anche quando si appoggia in avanti e stare attenti a movimenti eccessivi come rimbalzare su e giù o oscillando lateralmente. Utilizzando il modulo improprio può sforzare o tirare i muscoli della schiena .
Hip Pain

I tendini e legamenti che vengono eseguiti dal fianco al ginocchio può diventare tesa e stretto. Proprio come con infortuni al ginocchio questo è spesso causato da l'installazione bici improprio e meccanica del corpo poveri . Verificare con il proprio istruttore per assicurarsi che i manubri siano impostati correttamente per evitare di sforzare le articolazioni .
Lesioni al polso

Quando la filatura , il peso dovrebbe essere nelle gambe e i muscoli del core . Evitare di appoggiarla e mettendo il peso sui gomiti o ai polsi . Tenere i polsi dritti ed evitare un'eccessiva curvatura in modo da non sforzare le articolazioni del polso .
Abuso

Da filatura è un grande allenamento tale c'è la tentazione di fare girare il vostro principale allenamento cardio . Ogni volta che si fa l'allenamento stesso più e più si rischia di lesioni. Poiché la filatura comporta un movimento ripetitivo è possibile inserire troppa pressione sulle ginocchia, caviglie , fianchi e schiena.


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