Ciclismo vs lezioni di spinning

Spinning è fatto su una cyclette ed è un esercizio progettata per imitare di che il ciclismo . Una classe di spinning si svolge al chiuso , fornendo i benefici di sella a una bicicletta quando il tempo è freddo . Entrambi i tipi di esercizio offrono vantaggi idoneità simili . Incorporando entrambe le forme di esercizio nella vostra routine consente di mantenere la vostra salute e il peso tutto l'anno. Struttura

bicicletta è un esercizio che ti permette di scegliere il ritmo , la durata della sessione , e il numero di persone che si percorrono con . Molte persone trovano che la sensazione meno strutturata di guidare una moto funziona con il loro programma e permette loro di adattarsi in qualche forma fisica senza essere esaminato da un istruttore o compagni di classe . Spinning offre esercizi sociali l'opportunità di lavorare con un gruppo di persone che hanno obiettivi di salute simili , e offre lezioni da un insegnante quando necessario .
Fitness Benefici

bicicletta e filatura sono molto simili in termini di muscoli utilizzati ed i benefici cardiovascolari . Entrambi i tipi di esercizio costruire la resistenza e aumentare la forza nei vostri quadricipiti, glutei , polpacci , cosce e bicipiti femorali . I vostri vantaggi specifici dipendono dal vostro livello o di sforzo e quanto spesso si impegna in bicicletta o spinning . Potreste scoprire che si lavora di più a uno o l'altro , che la rende la scelta migliore .

Calorie bruciate

Se si sta cercando di perdere peso , bruciando calorie in bicicletta o prendere una classe di spinning può aiutare a cadere chili indesiderati. L'aumento di peso si verifica quando si prende più calorie che si bruciano , quindi in sella a una bicicletta , sia tradizionale o fisso , permette anche di mantenere il peso attuale , bilanciando l'assunzione contro l'output. Spinning e ciclismo bruciare una quantità simile di calorie , che aumentano con la velocità . Le cyclette utilizzati per la filatura a creare un ambiente in cui è possibile aumentare la velocità senza dover rallentare per segnali stradali , auto o pedoni . Per questo motivo , si può bruciare più calorie in una classe che se hai preso un giro attraverso il vostro quartiere . Una persona che pesa 120 libra brucia 220 calorie in sella a una bicicletta a 10 miglia all'ora per 60 minuti, ma potrebbe bruciare oltre 500 durante una lezione di un'ora di spinning , secondo USA Today .

Considerazioni

Se avete intenzione di andare in bicicletta regolarmente , una bici più costosa e di qualità superiore è una buona idea . L' attrezzatura necessaria per andare in bicicletta aumenta il costo . Facendo una classe di spinning è una buona alternativa se il vostro budget non consente per le spese sostenute in sella a una bici all'aperto . Molti centri ricreativi offrono corsi per una tariffa minima , e l'acquisto di appartenenza di un anno in una palestra riduce il costo mensile. Quando si va fuori, attrezzatura adeguata sicurezza protegge da un infortunio . Indossate sempre il casco e gomitiere . Quando si utilizzano comunità attrezzature sportive, pulire giù prima dell'uso, per ridurre il rischio di infezioni o malattie che si verificano con germi e virus che possono essere presenti sulle maniglie .


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