Idee per Spinning Classi

Spinning è una sessione di cardio intenso che collega la mente e il corpo attraverso una serie di corse . Piloti di tutti i livelli di fitness in grado di completare una classe di spinning con giostre , tra cui appartamenti , salti , colline, seduti e in salita o sprint in piedi . E 'fondamentale mantenere corse di spin variavano per evitare un altopiano così come la noia nei cavalieri. L'empowerment viaggio
istruttori dovrebbero incoraggiare i piloti a salire colline che stanno sfidando nella vita reale .

Questo giro mente - corpo si rilassa i piloti , ma si concentra sulla consapevolezza del movimento ciclismo . I partecipanti iniziano chiudendo gli occhi e ascoltando il respiro. L'istruttore deve delicatamente avviare la musica , permettendo al corpo di fluire nel giro . Esorta gli studenti a tenere gli occhi chiusi per il resto della corsa per concentrarsi sul suono e sensazioni . Riders dovrebbero passare dal warm up di un appartamento in piedi per abbastanza tempo per esplorare ogni posizione . Concentrandosi sul rilassamento della parte superiore del corpo , i piloti devono muoversi in salita seduti e in piedi . Per circa 10 minuti , l'istruttore dà alla classe un giro autoguidato basato su posizioni che hanno sperimentato .

Tornando indietro al cuing , la classe si riunisce tutti insieme in salti e colline . Gli studenti dovrebbero poi trasferirsi in recupero per rilassarsi e ripristinare l'energia . Entrando in una salita seduto , gli studenti sono incoraggiati a salire sulla collina , una salita impegnativa e difficile . Infine , i piloti devono trasferirsi in un modesto appartamento e un adeguato raffreddamento della respirazione profonda e si estende .
Tour de Europa
Uso luoghi familiari e il paesaggio si sfideranno i piloti ad andare quel qualcosa in più miglio.

istruttori possono utilizzare luoghi familiari per aiutare i piloti immaginare di incontrare luoghi all'aperto difficili. Utilizzando l'Europa è un modo interattivo per mantenere i piloti motivati ​​a concentrarsi sul terreno .

Il riscaldamento a Londra lungo il Tamigi , i piloti presto sperimentare un piatto difficile attraverso il Chunnel ( sotto la Manica ) per arrivare a Parigi . Dolci colline a Parigi sono esperti insieme con l'ultima , la collina più impegnativo , Montmartre . Guidare attraverso il sud per incontrare una salita fino al Monte Bianco e le Alpi svizzere con salite seduti e in piedi . Recuperare lungo la costa mediterranea italiana , i piloti sperimentano le curve dello stivale d'Italia . In piedi pianeggiante lungo la costa , i piloti raggiungono finalmente un giorno di corsa piana ( crescente cadenza) seduti e si incontrano ciclisti Race Day in gara Gran Fondo di sperimentare una più intensa corsa in salita . Altri colline venire Alpini di Baviera , in Germania , e poi recuperare su una barca in Norvegia . Sprint attraverso la costa frastagliata e saltare sopra i ghiacciai , i piloti finalmente recuperare e raffreddare nelle pianure norvegesi con stretching.
Casa Rides
corse di eventi speciali aiutano a bruciare calorie vacanza .

"Burning the Bird " è un modo efficace per bruciare calorie prima che i periodi di vacanza calorici . Giostre Ringraziamento , Natale , Pasqua , Giorno di San Patrizio di Capodanno o di Halloween può essere un motivo per bruciare calorie in eccesso e vivacizzare la classe . Gite stagione delle vacanze può essere fino a due ore di lunghezza . Richiesta che gli studenti vestire per alcune risate e sorrisi .

Istruttori possono usare la musica legati alla spirito di festa e distribuire piccoli dolcetti o regali per costruire la ritenzione .


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