Idee per un Boot Camp Fitness

Un recente nuovo tipo di allenamento è il fitness boot camp . Appassionati di esercizio si rivolgono a questo intenso esercizio di peso corporeo per perdere peso velocemente e di cambiare le loro normali routine di esercizi . Le chiavi per il successo allenamento boot camp stanno mantenendo lo divertirsi e lavorare tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo . Intensità
intenso , esercizi di esaurire muscolari fanno boot camp efficace .

L'intensità del workout è una grande attrazione per le persone che iniziano a prendere lezioni boot camp , e l'allenamento mirato di solito porta a risultati rapidi e visibili . Per questa ragione , è importante che l'istruttore sia chiaro e concentrato in modo da non sprecare tempo durante l'allenamento effettivo . Nella maggior parte dei casi, le persone che frequentano il campo di addestramento utilizzerà il proprio peso corporeo come resistenza , che si tradurrà in affaticamento muscolare rapida e un allenamento concentrato .
Durata
Molti breve ma intenso esercizi fornirà risultati rapidi.

Ogni esercizio durerà un tempo relativamente breve e avrà 12 a 20 ripetizioni . Ogni movimento dovrà essere fatto correttamente con una buona forma . Se fatto correttamente , questi piccoli movimenti daranno risultati visibili rapidamente . Il tempo trascorso esecuzione di ogni esercizio è breve , ma dopo alcuni esercizi dello stesso gruppo muscolare , i muscoli si fatica .
Recovery
recupero muscolare è importante in generale successo in avvio classi campo .

qualsiasi esercizio di routine , è importante avere un tempo di riposare muscoli e riprendere forza per l'attività successiva . Campi di boot non sono diversi --- e ci potrebbe essere una maggiore necessità di prendere brevi pause a causa dell'intensità dei movimenti concentrati . Ogni 5-6 rotazioni di esercizio, un partecipante dovrebbe prendersi una pausa di circa 1-2 minuti. In questo periodo , si dovrebbe bere acqua , fare respiri profondi e allungare i muscoli stressati .

Esercizi
Pullups e altri esercizi tradizionali sono utilizzati in campo di addestramento .

Non ci sono esercizi segreti che compongono un grande campo di addestramento . Una classe di fitness boot camp è composto da esercizi comuni come flessioni militari , scricchiolii , tuffi , squat , affondi, pullups , jumping jacks e sprint . Questi esercizi non sono nuove , e la loro efficacia è stata testata più volte da pugili , militari, combattenti professionisti e atleti di ogni genere .


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