Idee Coreografia per Fitness Kickboxing

Uno dei fondamenti di insegnamento kickboxing fitness è un movimento ripetitivo che sia simula un combattimento di kickboxing e impegna i muscoli in esercizio aerobico . Ma troppo ripetizione può essere una cosa negativa . Si può fare la classe stantio , e si potrebbe perdere gli studenti . Combinazioni semplici possono essere cambiati e modificati per soddisfare le esigenze della classe e tenerlo interessante , aerobica , e utilizzando tecniche attuali kickboxing . Punzonatura Combinazioni

volte , una combinazione jab croce semplice non è sufficiente per ottenere la frequenza cardiaca per kickboxing fitness. Una buona aggiunta ad un vecchio preferito è quello di aggiungere un affondo o una molla in avanti alla combinazione . Inizia con la gamba sinistra avanti in una posizione di combattimento . Primavera fuori la gamba posteriore si muove in avanti , allo stesso tempo , come il colpo viene generata . Accendere le anche sulla croce , e poi primavera torna alla posizione di partenza , spingendo via con la gamba in avanti .

Ginocchia

Ogni volta che un ginocchio arriva sopra la vita , è equivalente a una crisi o sedersi piano terra , quindi è utile per assorbire il maggior numero ginocchia in combinazioni possibili . In una posizione di combattimento , inizia con una croce jab , poi come la croce torna al corpo , prendere il ' gamba anteriore s altezza ginocchio . Questa azione simula anche un assegno per un calcio gamba basso per kickboxers . Per cambiare questa combinazione , fare il ginocchio un calcio frontale, laterale calcio , o qualsiasi altro tipo di calcio .
Aggiunta Jumping Jacks

Aggiunta jumping jacks per qualsiasi combinazione impostata mantiene la frequenza cardiaca . Ci sono i classici , "jack , poi jab " combo , quando tra ogni jumping jack , un pugno viene generata . Ci sono anche le combinazioni in cui le prese di salto vengono utilizzati per viaggiare . Andare avanti con qualsiasi quantità di calci frontali o pugni affondo , quindi utilizzare il jack salto per tornare al punto di partenza .
Uso Squat

Per dare squat pianura più di una torsione kickboxing , aggiungere un pugno o un calcio ogni volta che si arriva da uno squat . Un altro modo per integrare squat , mentre l'insegnamento di una tecnica di kickboxing è quello di istruire gli studenti a disegnare una forma a U con la loro testa , mentre l'abusivismo , per simulare un intreccio kickboxing . Quindi aggiungere un pugno dritto o uppercut ad ogni squat. Esso rappresenta tessitura sotto un attacco avversario , poi contrastare con un pugno .


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