Kickboxing vs. Karate per perdere peso

Oltre ai benefici psicologici regolare allenamento di arti marziali vi darà , karate e kickboxing sono entrambi efficaci allenamenti aerobici che possono aiutare a perdere peso , costruire il muscolo e aumentare la resistenza cardiovascolare e muscolare . Dal karate e kickboxing sono così simili , può essere difficile determinare quali l'arte ti aiuterà a perdere più peso . La perdita di peso non dovrebbe essere la vostra unica preoccupazione quando si sceglie l'arte marziale destra , quindi valutare ciascun per i loro benefici relativi prima di prendere una decisione su quale è giusto per te . Calorie bruciate

Tenuto conto calcoli di calorie- burn del Dipartimento del Wisconsin di salute e servizi per famiglie, MayoClinic.com e Harvard Health Publications , arti marziali come karate , kickboxing , judo , taekwondo e jiu - jitsu può aiutare a bruciare tra i 600 ei 1.100 calorie all'ora . Quanto peso a perdere dipende da quanto intenso tua formazione è e quanta fatica si sta mettendo in Il numero di calorie che si bruciano in karate e kickboxing è simile alla corsa a una clip veloce di 8 mph .


Struttura Karate Training

che tipo di formazione hai intenzione di ottenere varia da dojo a dojo , ma la formazione di karate può essere meno intensa di kickboxing formazione dal punto di vista cardiovascolare . Oltre a esercizi di fitness e tecniche notevoli , i praticanti di karate spesso completano la loro formazione con leve articolari , forme tradizionali e seminari di auto- difesa . Queste lezioni di tecnica -based sono improbabili per bruciare una quantità significativa di calorie , ma essi incoraggeranno la fiducia , messa a fuoco e la disciplina in situazioni di autodifesa. Struttura
Kickboxing Formazione

Kickboxing può variare da uno sport di contatto ultracompetitive a una classe cardio tonificante in palestra locale . Kickboxing rivive lo stress , rafforza il cuore e riduce la pressione sanguigna . Kickboxing Cardio vi costringerà a spendere un sacco di energia , ma la quantità di calorie che si bruciano dipende dallo sforzo mettete dentro Non bruciare molte calorie colpire il sacco , come si sarà in sparring , per esempio.

rischi e benefici

arti marziali possono causare lesioni , anche se si sta praticando solo per la perdita di peso . Uno studio del 2005 condotto dalla University of Manitoba ha trovato che i tassi di infortuni nelle arti marziali varia da stile a stile . Sparring e la concorrenza si bruciano più calorie rispetto shadow boxing , lavoro al sacco e forme tradizionali , ma la maggiore incidenza di esercizio è più stressante sul tuo corpo . Formazione di arti marziali può essere pericoloso , ma è più sicuro di molti altri sport , ed i benefici devono superare i rischi per la maggior parte . Se il vostro unico obiettivo è la perdita di peso , esercizi come il nuoto , jogging e ciclismo sono opzioni a basso impatto .


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