Vantaggi di Kickboxing per le donne

Se siete alla ricerca di un allenamento per rafforzare e tonificare gambe e glutei , controlla una classe kickboxing . Ulteriori vantaggi includono miglioramenti nella flessibilità , coordinazione , equilibrio e stabilità . Ma non è tutto : "Se siete in cerca di una salute migliore , più fiducia , e un corpo più forte , un kickboxing o di arti marziali allenamento di ispirazione potrebbe essere la cosa giusta per ottenere in assetto di guerra ", secondo WebMD.com . Benefici fisici

del Consiglio del 1999 on Exercise ( ACE) studio dal Dott. Len Kravitz e un team di ricercatori dell'Università del Mississippi ha scoperto che kickboxing cardio " fornisce un allenamento sufficiente per migliorare e mantenere fitness cardiovascolare . " Lo studio ha mostrato una ustione calorico medio di 350-450 all'ora ( tra le 15 donne che pesano una media di 135 sterline) , equivalente ad un'ora di luce jogging o camminare a ritmo sostenuto . I ricercatori hanno anche osservato benefici fisici come " maggiore forza e flessibilità , così come una migliore coordinazione e riflessi più nitide ".

Benefici psicologici

donne stand di beneficiare di kickboxing psicologicamente e fisicamente . Fisiologo e personal trainer Fabio Comana dice sul WebMD.com , "C'è una auto-efficacia che dà una persona. Imparano alcune reali capacità di auto- difesa possono usare nella vita quotidiana . "

Kicking e lavori di perforazione per alleviare lo stress nel corpo e nella mente . "Non ho mai incontrato nessuno che non si sentiva il rilascio dello stress e la liberazione di rabbia ", dice istruttore di arti marziali Addy Hernandez su WebMD.com .

Prestazioni sociali

La popolarità delle classi kickboxing femminile porta a grandi gruppi di donne che esercitano insieme . In una classe di kickboxing , è molto probabile incontrare altre donne con gli stessi obiettivi di raggiungimento di salute e di forza , costruire la fiducia e divertirsi .


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