Esercita su un tapis roulant Per Perdere Peso

? Quando si tratta di esercizio brucia-grassi , mantenere le cose semplici è un approccio sensato . Camminando o correndo su un tapis roulant potrebbe non sembrare eccitante come una classe di aerobica step ottimista o cardio kickboxing , ma entrambe le attività sono modi efficaci per entrare in forma . Tapis roulant allenamenti possono bruciare calorie in modo rapido , e la tecnologia della macchina aiuta a ottenere il massimo dal vostro allenamento . Calorie bruciate

La chiave per la perdita di grasso è costantemente brucia più calorie che si mangia e si beve . Quando sei in grado di creare un deficit calorico di 3500 calorie , si perde un chilo di grasso . Come tale , gli esercizi che bruciano le calorie in fretta sono l'ideale da aggiungere al vostro regime di allenamento . Una persona 185 - pound che trascorre 30 minuti a piedi alle 4 mph, fare jogging a 5 mph o in esecuzione a 6 mph brucerà 200 , 355 o 444 calorie , rispettivamente.

Personalizzazione Allenamenti

utilizzo di un tapis roulant permette di personalizzare facilmente il vostro allenamento . Si può immediatamente aumentare la velocità con cui si bruciano calorie , non solo aumentando la velocità del nastro , ma anche elevando l'inclinazione della macchina . Quando si aumenta l'inclinazione , si forza il vostro corpo a lavorare di più , in modo da bruciare più calorie . " Mens Health" consiglia di impostare la macchina in un 1 per cento pendenza di fornire lo stesso allenamento come esercizio all'aperto .

frequenza cardiaca

Tapis roulant sono l'ideale perché permettono di monitorare attentamente la frequenza cardiaca . Afferrare le maniglie della macchina nella zona designata , attendere un attimo e vedrete la frequenza cardiaca visualizzata sul monitor. Conoscere la propria frequenza cardiaca durante l'allenamento è importante perché ti bruciare più grassi , osserva Military.com , quando si esercita tra il 75 e il 90 per cento della frequenza cardiaca massima . Per determinare la frequenza cardiaca massima , sottrarre l'età da 220 . Una volta che si conosce il tasso massimo, fare un rapido calcolo e si adopera per mantenere i vostri allenamenti in quella zona .

Esercizio Vantaggi

Lavorando su un tapis roulant non sarà solo aiutano a bruciare calorie , ma fornirà anche con diversi altri importanti benefici per la salute . Better Health Channel osserva che correre e fare jogging costruire muscoli, rafforzare le ossa e aumentare la forma fisica cardiovascolare . Camminare è un esercizio a basso impatto ideale per le persone con dolori articolari . MayoClinic.com riferisce che benefici del camminare includono aiutare a prevenire tali rischi per la salute come ipertensione e malattie cardiache .


[Esercita su un tapis roulant Per Perdere Peso: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006006048.html ]