Cose da sapere su lezioni di spinning

lezioni di spinning sono gli allenamenti con istruttore cyclette offerti da molte palestre e centri benessere , così come negli studi di filatura privati ​​. Istruttori ottimista e musica creano un'atmosfera energizzante per sostenere gli allenamenti dei partecipanti . Classi combinano istruzione abile con la motivazione di allenamenti di gruppo , aiutando i partecipanti a migliorare la salute e le condizioni come il diabete e l'ipertensione cardiovascolare , ridurre il peso e tonificare i muscoli . Descrizione

Spinning lezioni sono condotte su specializzate " spin bike ", che dispongono di un volano ponderata sulla parte anteriore che prende velocità come pedale utenti e manubrio regolabili e sedili che imitano le biciclette normali. A seconda del loro stile di allenamento , gli istruttori possono utilizzare tecniche di visualizzazione per condurre i partecipanti attraverso un giro all'aperto immaginario o concentrarsi principalmente sulla interval training e altri esercizi . Le lezioni durano tra i 45 ei 50 minuti , e l'host 6 a 20 partecipanti . I prezzi per le classi di spinning variano da località a località .

Benefici fisici

Spinning classi possono migliorare la salute generale , migliorando la funzione cardiovascolare , bruciare calorie e tonificare i muscoli . A seconda del peso e livello di fitness di un partecipante , una tipica lezione 45 minuti di spinning brucia tra 500 e 800 calorie . Spinning rafforza e tonifica la muscolatura , soprattutto ai polpacci , cosce e glutei .
Altri vantaggi

classi Spinning fornire benefici emotivi , pure. Spinning rilascia endorfine , il corpo è cosiddetti "sentirsi bene " sostanze chimiche che contribuiscono alla sensazione di relax , riduzione dello stress e miglioramento del sonno . Gli istruttori sono addestrati a motivare i partecipanti attraverso la positività , l'incoraggiamento e la creazione di un'atmosfera energizzante con la musica . Lavorare in un gruppo può anche aumentare la motivazione dei partecipanti.

Sicurezza

lezioni di spinning sono progettati per ospitare le persone di qualsiasi livello di fitness . Tuttavia , i principianti dovrebbero lavorare al proprio ritmo e ascoltare i loro corpi per evitare tensioni muscolari e di altre lesioni . I partecipanti dovranno anche indossare abiti e scarpe comode e rimanere ben idratata per tutto l'allenamento . Le persone anziane dovrebbero ottenere l'approvazione del loro medico prima di iniziare un programma di spinning , soprattutto se sono nuovi a esercitare , avere condizioni mediche o di prendere i farmaci regolarmente .


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