Corsa contro Rimbalzo

Esecuzione e rimbalzi sono in qualche modo simili e anche complementari : uno può essere utilizzato al posto dell'altro , o di entrambi può essere usato come parte di una routine di allenamento totale . La corsa è un'attività semplice , familiare da giorni sul parco giochi e nella lezione di ginnastica , ma il rimbalzo è un allenamento più sofisticato , richiede attrezzature . A " rimbalzista " è essenzialmente un piccolo trampolino su cui si può fare routine di base salto di aerobica . Entrambe le attività hanno meriti . Includendo più di una forma di esercizio in regime di cardio , è possibile sia allontanare la noia e godere di un allenamento ben arrotondati . Somiglianze

Sia esecuzione e rimbalzi sono attività aerobiche . L'esercizio aerobico comporta aumentare la frequenza cardiaca per bruciare calorie e muscoli ossigenati . I benefici di una regolare attività aerobica è possibile aumentare il metabolismo e diminuire la pressione arteriosa . Inoltre , l'esecuzione e rimbalzi sia rafforzare i principali gruppi muscolari delle gambe , tra cui quadricipiti , glutei e muscoli posteriori della coscia . Infine, sia in esecuzione e rimbalzo può essere fatto sia in palestra oa casa .

Vantaggi di Esecuzione

podistica può essere fatto ovunque , in quasi ogni momento , e non hai bisogno di attrezzature elaborate . Una volta che hai una coppia alta qualità delle scarpe da ginnastica e abbigliamento comodo esercizio , sei praticamente pronto a colpire la strada . Dal momento che si può scegliere il percorso in esecuzione , è possibile passare da dove si va a aggiungere varietà al vostro allenamento ; un giorno si può fare jogging lungo la spiaggia , un altro giorno si può semplicemente correre traccia della vostra palestra . Infine, se siete il tipo competitivo , è possibile eseguire gare locali , ovunque da un umile 5K al corridore Santo Graal - la maratona

Vantaggi di Rebounding
< . br>

Rebounding è considerata un'attività " a basso impatto " , che significa che è delicato sulle articolazioni e meno probabilità di causare lesioni. Rimbalzo è stato anche sollecitato per i suoi benefici " corpo intero " ; come lo yoga , si crede non solo a tonificare i muscoli , ma rivitalizzare gli organi interni e rafforzare le ossa . Rimbalzo può essere fatto facilmente in casa o in cortile , per chi si occupa di privacy e sicurezza. Infine , rimbalzo , che è essenzialmente saltare su un trampolino , può essere divertente . Se la vostra routine di allenamento è divertente, è molto più probabile a bastone con esso .

Salute
lesioni

Perché rimbalzo è un'attività a basso impatto , è più facile sulle articolazioni di esecuzione . Gli aspiranti atleti che sono preoccupati per over -stress al ginocchio, in particolare quelle che già soffrono di artrite , potrebbe scegliere rimbalzi . Con il rimbalzista , però , bisogna essere preoccupati che l'apparecchiatura è robusto e ben assemblato . Ovviamente , cadute e le lesioni possono verificarsi se non si riesce a colpire il "sweet spot" del rimbalzista . Infortuni in corso comprendono danni alle articolazioni , muscoli posteriori della coscia strappati , e le stecche stinco temuta . Se si sceglie la corsa o rimbalzo ( o entrambi) , consultare il proprio medico prima di iniziare un esercizio di routine .


[Corsa contro Rimbalzo: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006020684.html ]