Tecniche corretto funzionamento

Conoscere e applicare le tecniche di gestione adeguate è la differenza tra semplicemente andando in esecuzione nella speranza di non dover tendere conseguenti infortuni e preparare il vostro corpo per l'esercizio , sapendo che molto probabilmente non avrete alcun lesioni seguito la corsa. E 'un peccato che la corsa è considerato erroneamente come una competenza così semplice che richiede poco se --- qualsiasi --- preparazione. Leggere e imparare le corrette tecniche di gestione che può tenervi al sicuro e che sarà anche contribuire ad aumentare la vostra efficacia in esecuzione . Importanza

podistica coinvolge tutto il corpo e vari gruppi muscolari . Per questo motivo è fondamentale che si prepara tutto il corpo --- non solo i piedi o le caviglie --- per la fatica . Braccia assistono il movimento in avanti , fornendo la potenza di bilanciamento per il posizionamento corretto del piede .
Caratteristiche

Uno sguardo più da vicino le tecniche di gestione adeguate dimostra passi importanti che un corridore esperto deve subire : come la gamba si sposta verso la parte anteriore , si deve farlo in una linea retta , non curvo . I fianchi, il viso e il petto deve essere rivolto in avanti - non di lato --- come questo conserva un centro funzionale di gravità che può essere facilmente spostato sopra il piede . Le braccia pompa avanti e indietro , ma mai effettivamente attraversano la linea invisibile ai lati del busto .

Vantaggi

basate su tecniche di gestione appropriate consente di evitare stiramenti, distorsioni e altre lesioni sportive che sono comuni tra gli atleti che ignorano modulo per il bene di opportunità . Inoltre , si fatica più tardi , che sta dando un vantaggio se si esegue in modo competitivo . Ultimo ma non meno importante , utilizzando le tecniche corrette , che si sta per scoprire che la velocità è molto probabile ad aumentare, così come il suo passo sicuro .
Idee sbagliate

è un malinteso comune che cambiando le tecniche di funzionamento difettoso di quelli appropriati è un compito facile , dopo tutto , si tratta solo di esecuzione, o così il processo di pensiero va. Invece , la modifica di un già stabilito --- ma si rivela inesatta esecuzione --- modello è estremamente difficile da cambiare , e richiederà uno sforzo concertato sia dal corridore e l'allenatore per realizzare un cambiamento permanente nella tecnica . Preparatevi a spendere una notevole quantità di tempo di formazione su questo cambiamento nelle tecniche .
Attenzione

La difficoltà di scambiare tecniche di funzionamento difettoso per i più corretta è dovuto, in gran parte , a memoria muscolare , ma, in alcuni casi , si potrebbe scoprire che la difficoltà risiede nella capacità del corpo di sostituire un movimento per un altro , se vi è dolore . Così, si può avere un infortunio non trattata sport o altre lesioni personali che richiede un trattamento . Non ignorare il dolore, ma invece trattare con esso al fine di garantire che il vostro corpo non subirà ulteriori danni . Sottoporsi a una visita da un medico sportivo per eventuali strappi muscolari , lesioni legamentose e anche fratture da stress dell'osso .
Prevenzione /Soluzione

Supponendo che si riceverà un certificato di buona salute, la formazione per un cambiamento di tecniche di gestione appropriate prevede l'utilizzo di un tapis roulant per variare terreni e costruire la resistenza , una videocamera per registrare i vostri allenamenti per verificare avanzamento effettivo dei cambiamenti e anche l'aiuto di un istruttore qualificato . E ' l'allenatore che può dare le risposte sui vostri sforzi e chiamare a voi , come si potrebbe ripiombare nella vostri vecchi schemi durante la corsa anche .


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