Come utilizzare tecniche adeguate Mentre Spinning

Spinning è un regime di esercizio intenso ed emozionante che utilizza una cyclette in una routine in aula orientata strutturato. Con lo sviluppo di tecniche appropriate , mentre Spinning , potrai massimizzare i benefici per la salute , mentre allo stesso tempo riducendo il rischio di lesioni . Cose che ti serviranno
Cardiofrequenzimetro
istruttore qualificato
bicicletta stazionaria utilizzata per Spinning abbigliamento
Adeguato per Spinning

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utilizzare tecniche adeguate Mentre Spinning

1

Usate abbigliamento adeguato durante la filatura , come calzoncini da ciclista imbottiti e una maglietta che aiuta ad assorbire il sudore e mantiene asciutto durante l'allenamento .
2

Tenere le palle dei vostri piedi sui pedali in ogni momento . Questa tecnica vi aiuterà a pedalare in modo più efficiente e anche prevenire i piedi di scivolare.
3

Practice tirando i piedi fuori dei pedali pulito durante la pedalata e sollevare le gambe verso l'alto . L'unico modo per fermare i pedali da Spinning sulla bicicletta stazionaria è quello di diminuire lentamente la cadenza della pedalata , quindi se c'è una situazione di emergenza , l'unico modo per scendere è quello di agire rapidamente e avere i piedi fuori strada .

4

Non sentono il bisogno di competere con gli altri. Pedalare sempre a un tasso che è comodo per voi . Essere consapevoli della resistenza dei pedali e come regolare per ogni fase della routine .
5

sapere come utilizzare il monitor cuore e familiarizzare con le frequenze cardiache corretti per la tua età e livello di fitness così il vostro non sarà spingere troppo duro . Allo stesso tempo , conoscere i livelli minimi di frequenza cardiaca necessari per un allenamento efficace .
6

Alternare i tuoi scatti con periodi di recupero , dove la resistenza dei pedali diminuisce e il vostro corpo ha la possibilità di riposare .
7

Imparare le tecniche di filatura aggiuntive online (vedi Risorse) .


[Come utilizzare tecniche adeguate Mentre Spinning: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Filatura/1006006562.html ]