Le tecniche adeguate per Throwing

Un beneficio importante per gli esseri umani rispetto ad altri animali è la capacità di afferrare un oggetto , sollevarlo in aria e gettarlo in tutta relativamente grandi distanze . L'abilità di lanciare una palla è essenziale in molti sport , e quindi se voi o il vostro bambino siete interessati a imparare a lanciare in modo efficace una palla, utilizzando la tecnica corretta in grado di massimizzare la lancia e ridurre gli infortuni . Stretching

Lanciare una palla, mentre i muscoli sono ancora freddi e stretto può causare sia lesioni lievi e gravi . Inoltre , la getta non sarà così efficace , preciso o forte se il braccio è stretta . Così , prima di iniziare a gettare , si dovrebbe sempre eseguire una serie di condizionamento adeguato e attività di stretching che riscaldare il corpo e sciogliere i muscoli . Mentre l' intero corpo dovrebbe essere affrontata durante gli esercizi di stretching , braccia , schiena e spalle va sottolineato prima di lanciare .

Brevi Tosses

Si deve sempre iniziare dal lancio iniziando con lanci corti , che consistono di voi e un partner ricevente in piedi a brevissima distanza l'uno dall'altro e lanciare la palla - o l'oggetto - avanti e indietro a un ritmo lento e facile . Poi allungare gradualmente la distanza in piedi a ulteriori incrementi e aumentare gradualmente la velocità lanciando più difficile e a ritmi più veloci . Questa attività dovrebbe proseguire per circa 10 a 20 minuti , a seconda delle esigenze del singolo . Il processo di lancio corto è un metodo efficace per un ulteriore riscaldamento del braccio e la preparazione per fare più lungo e difficile getta ; anche grandi professionisti di baseball della lega ancora riscaldano con questo metodo .
Footing

La forza e la precisione di un tiro dipende in gran parte la tecnica piede del tiratore , e quindi lanciatori dovrebbero essere sicuri di avere i piedi nella posizione corretta quando si prepara a fare un tiro . Si dovrebbe prima piantare il piede posteriore , che si trova sullo stesso lato come il braccio di lancio , nel terreno e un passo avanti con il piede anteriore , puntando il piede anteriore verso il ricevitore del tiro . Per una maggiore velocità e forza , spingere fuori il piede posteriore , come si sta completando il movimento di lancio .

Arms

Come passo il piede anteriore in avanti , ruotare la spalla della tua mano non lancio verso il ricevitore , raggiungere il braccio di lancio con la palla verso il basso e torna a generare energia sul lancio . Mentre scende e indietro con il braccio di lancio , estendere il braccio non- lancio in avanti con il gomito leggermente piegato a sostenere l 'equilibrio . Tenere gli occhi sul bersaglio , portare il braccio di lancio sopra la parte superiore della spalla e rilasciare la palla fuori di fronte al vostro corpo dopo il braccio passa la testa .

Per la massima velocità , precisione e sicurezza , è necessario completare adeguatamente il tiro da tutto seguendo attraverso con il braccio e il corpo . Durante questo moto follow-through , il braccio dovrebbe continuare un arco liscio lungo tutta verso il lato opposto del corpo , che permette al braccio di rallentare dopo il rilascio della palla. L'intero movimento di lancio dovrebbe essere fatto in modo agevole e fluida .


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