Forma corretta Lanciare Checklist

Gli atleti che partecipano in qualsiasi sport che richiede gettare possono beneficiare di imparare la forma corretta . Forma lancio corretta garantisce l'intero atto è fatto correttamente per raggiungere non solo la precisione , ma per prevenire gli infortuni pure. Imparare la tecnica corretta di lancio richiede tempo e pratica , ma ripaga con una migliore - e più sicuro - movimento di lancio . Grip

Grip gioca un ruolo fondamentale nel lancio di precisione in quanto colpisce la tensione muscolare e il rilascio . Baseball e softball giocatori devono afferrare la palla in modo sicuro , ma non troppo stretto come per la tensione i muscoli del braccio . Lanciare un calcio richiede una presa leggermente più stretto a causa delle dimensioni del calcio in modo che non scivoli dalla mano . Stringere un pallone troppo stretto limita fortemente il movimento del braccio , che riduce la possibilità di avere forma lancio corretto .
Posizione corporea

La corretta posizione del corpo mette il braccio in posizione corretta per la forma corretta . Posizionare il corpo lateralmente al bersaglio , come si vuole muovere il braccio attraverso il vostro corpo . Puntare il piede che porta verso il vostro obiettivo , che aiuta il movimento finale del braccio nella posizione corretta . Lanciare da una posizione in movimento , come accade nello sport pone un problema in quanto è difficile fermarsi e mettersi nella posizione corretta del corpo . Prova a far quadrare il corpo prima di iniziare il movimento di lancio e seguire il più possibile .
Braccio di movimento

Il movimento di lancio inizia portando il braccio indietro , con il gomito in parallelo con le spalle e avambraccio puntamento verticale. Gli atleti possono incorporare questo movimento nel loro tiro oppure partire da questa posizione . Il braccio è portato attraverso il corpo , mantenendo il gomito parallelo con la spalla e rilasciando l'avambraccio in una posizione parallela in cui la palla viene rilasciato . Movimento di lancio di tutti varia leggermente , ma dovrebbe imitare questo modulo di base .
Uscita

Il rilascio è una capacità essenziale che permette al movimento del braccio corretto per essere completa . Praticare treni tuo braccio e della mano per liberare nella stessa posizione del braccio costantemente , consentendo una maggiore precisione . Rilasciare la palla con delicatezza relax mano , lasciando gradualmente scivolare fuori dalla presa . Un rilascio graduale permette al giocatore di mettere spin sulla palla necessari per lanci lunghi nel calcio , baseball e softball . I giocatori che trovano il punto di rilascio ottimale possono lavorare su loro tweaking movimento del braccio per aumentare la velocità di lancio e l'efficienza .


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