Come Warm Up per Lanciare un Softball

Il riscaldamento prima di lanciare una palla da softball sembra qualcosa di un giocatore non avrebbe bisogno di preoccuparsi, ma molti giocatori subiscono lesioni della spalla e del braccio . Ogni giocatore della squadra , dal lanciatore di Catcher outfielder , ha bisogno di tutto warm up le braccia, spalle e schiena a lanciare in modo sicuro il softball.Stretching è importante per il riscaldamento . Ricordate che completi di stretching previene le lesioni da sé lasciano abbastanza tempo per riscaldarsi prima della partita . Postura corretta è importante durante lo stretching in modo da mantenere la schiena dritta , la testa e le spalle aligned.Things che ti serviranno
Bat
Lanciare socio
Softball
Glove
Show More istruzioni
1

Stare in piedi dritto , sollevare il braccio destro verso l'alto e poi si piegano al gomito , posa la mano dietro la testa . Usare la mano sinistra per tirare delicatamente il gomito destro dietro la testa . Mantenere la posizione per un conteggio di rilascio e 5 . Ripetere cinque volte con ogni braccio .
2

Stare in piedi dritto , allungare il braccio destro davanti a voi parallela al terreno , ma attraversando il lato sinistro del corpo . Usare la mano sinistra per premere la parte esterna del braccio , che si estende dolcemente le spalle . Tenere il tratto per un conteggio di rilascio e 5 . Ripetere cinque volte per ogni braccio .
3

Con la mano destra , afferrare una mazza al centro. Dritto in piedi , torcere delicatamente il polso verso sinistra e destra . Ripetere su entrambe le mani . Un altro tratto polso comporta semplicemente alzando il braccio destro dritto davanti a voi e con la mano sinistra per allungare la mano destra all'altezza del polso . Piegare il polso indietro a 90 gradi e fino a 90 gradi . Ripetere l'operazione per la mano sinistra .
4

Windmill un braccio alla volta dopo aver eseguito i singoli tratti. Questo tratto ruota il braccio dalla spalla e ottiene il pompaggio del sangue . Poi mulino a vento entrambe le braccia insieme . Ora sei pronto a scaldare con il softball .
5

iniziare lanciando soft marinara softball con il vostro partner a una distanza di 40 a 50 piedi. Non gettare difficile, basta pallonetto avanti e indietro . Hai allungato i muscoli , ora li scaldare ancora di più con il movimento ripetitivo .
6

Aumentare la distanza e la velocità dei vostri lanci una volta che si sente che sta iniziando a lavorare su un sudare.


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