Come Warm Up per kayak

E 'fondamentale , in quanto è con qualsiasi sport , per riscaldarsi e allungare , per evitare lesioni . Dal kayak richiede forza e resistenza , si dovrebbe incorporare gli esercizi e si estende siete la vostra routine di allenamento quotidiano per costruire questi in su . Kayak utilizza tutto il corpo ed è un activity.Improve fisica la velocità e la potenza con esercizi che allungare e rafforzare tutti i muscoli . Contrariamente a quanto il novizio può pensare, la parte superiore del corpo non fare tutto il lavoro . La forza per alimentare un kayak deriva principalmente dalla rotazione del busto e applicando gamba pressure.Kayaking utilizza il busto e le gambe , soprattutto in alcuni tratti remare . Accertarsi che un pre - kayak warm - up funziona tutto il corpo . Questo renderà le vostre abilità kayak più efficiente e contribuirà a ridurre le probabilità di ottenere distorsioni , mal di schiena , e injuries.Since una delle prime tecniche di un kayaker impara è quello di recuperare , mentre legato in , per recuperare da una scuffia , imparare , pratica , e in treno con esercizi che includono tecniche di respirazione . Istruzioni
Come Warm Up per Kayak
1

Prova corsa e il ciclismo . Quads sono utilizzati anche in colpi pagaiare e la rotazione della parte superiore del corpo in modo da assicurarsi di lavorare fuori i muscoli . Corsa e ciclismo sono buone , soprattutto per quad ; aiutano a tonificare i muscoli, migliorare la forza e la resistenza .
2

andare a nuotare. Si tratta di una eccellente forma di esercizio per tutto il corpo . Prova a fare corse diverse in modo da poter trarre il massimo vantaggio da questa attività .
3

Prova jumping jacks o correndo sul posto sulla riva. Warm - up elevando la frequenza cardiaca e la respirazione prima di entrare in kayak .
4

fare push-up . Push-up sono considerati da molti canoisti esperti come il modo migliore per migliorare la forza e la stabilità della spalla
5

braccia Stretch - . Raggiungono , raggiungono a sinistra ea destra con il busto . Fare curve laterali sui lati sinistro e poi destro . Sedersi a terra e diffondere le gambe - raggiungere per il piede sinistro e poi il destro . Ancora seduto , mettere le gambe unite e raggiungere per i vostri piedi .


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