Come Warm Up per kayak
Come Warm Up per Kayak
1
Prova corsa e il ciclismo . Quads sono utilizzati anche in colpi pagaiare e la rotazione della parte superiore del corpo in modo da assicurarsi di lavorare fuori i muscoli . Corsa e ciclismo sono buone , soprattutto per quad ; aiutano a tonificare i muscoli, migliorare la forza e la resistenza .
2
andare a nuotare. Si tratta di una eccellente forma di esercizio per tutto il corpo . Prova a fare corse diverse in modo da poter trarre il massimo vantaggio da questa attività .
3
Prova jumping jacks o correndo sul posto sulla riva. Warm - up elevando la frequenza cardiaca e la respirazione prima di entrare in kayak .
4
fare push-up . Push-up sono considerati da molti canoisti esperti come il modo migliore per migliorare la forza e la stabilità della spalla
5
braccia Stretch - . Raggiungono , raggiungono a sinistra ea destra con il busto . Fare curve laterali sui lati sinistro e poi destro . Sedersi a terra e diffondere le gambe - raggiungere per il piede sinistro e poi il destro . Ancora seduto , mettere le gambe unite e raggiungere per i vostri piedi .
[Come Warm Up per kayak: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/canoa/1006023621.html ]