Come perdere peso per Muay Thai

Muay Thai è un'arte marziale feroce , una forma di kickboxing sottolineando il potere , la forza e lo sviluppo cardiovascolare . Per i praticanti è tanto uno stile di vita come una forma di combattimento . Come uno sport basato -weight- class , è importante per i combattenti a controllare il loro peso . Come alcuni combattenti hanno diverse centinaia di partite nel corso di una carriera , è importante stare vicino al loro peso di combattimento . Tuttavia , le cattive abitudini porterà alla fatica e la sindrome di sovrallenamento , gli acerrimi nemici di combattenti . Coltivando alcune abitudini chiave , il candidato dovrà garantire la perdita di peso pur mantenendo la vostra forza e la resistenza . Istruzioni
1 Stock vostro frigorifero con cibi integrali .

mangiare un intero dieta alimentare : carni, verdure , frutta e noci . La carne fornisce proteine ​​e grassi . Promuoverà inoltre i livelli di testosterone sani. La carne rossa , pollo e pesce sono tutte scelte intelligenti . Ortaggi a foglia fornirà antiossidanti sani . Consumare ortaggi a radice come patate dolci e zucca . Sono ricchi di calorie e ad alto contenuto di carboidrati . Le diete a basso contenuto calorico non sono pratici per i combattenti . Anche se la dieta si può essere ricchi di calorie , circa 3.000 , saranno spesi durante l'allenamento , piuttosto che assorbito come grasso . Bere molta acqua . Evitare gli zuccheri aggiunti .
2 Stacco aumenterà il vostro tasso metabolico a riposo .

Seguire una forza irreggimentato e programma di condizionamento , come di Martin Rooney " Formazione Per Warriors . " Vuoi un programma progettato specificamente per i combattenti . Si deve sottolineare movimenti composti come lo stacco , squat e panca per lo sviluppo della forza . Limitare condizionamento metabolico come sprint o routine Crossfit per due volte a settimana . Al di là di questo potrebbe portare a insufficienza surrenalica . Questo porterà alla fatica e sovrallenamento . Perderai forza, resistenza , e probabilmente guadagnare grasso corporeo .
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utile otto a 10 ore a notte . Fate questo in totale oscurità . Il sonno è importante per tutti gli obiettivi di controllo del peso . La mancata dormire ha correttamente conseguenze metaboliche disastrose. Il corpo si sposterà in uno stato simile a quello di un diabete di tipo 2 , gettando i livelli di insulina nel caos . Potrai compromettere il duro lavoro investito nella vostra dieta e allenamento . Sonno adeguato ha il vantaggio di una migliore messa a fuoco durante l'allenamento . Se sei un insonne , prendere un integratore di magnesio .
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mettere a fuoco la maggior parte del vostro tempo di allenamento ed energia sul Muay Thai stessa . Lavoro turno sarà aumentare la frequenza cardiaca . Trapani thailandesi classici come l'esecuzione di 60 calci e 40 ginocchia entro tre minuti Imposte La corpo in condizioni anaerobiche , mentre sparring offre una sfida aerobico . In questo modo si prepara per la sfida specifico sport da combattimento Muay Thai e brucia il grasso corporeo .


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