Come Warm Up per il 40 Yard Dash

Esecuzione di un buon tempo nel 40-yard richiede correttamente riscaldamento di relax , stretching , e concentrandosi sulla tecnica adeguata per brevi sprint . Il 40-yard è diventato un barometro molto importante utilizzata dagli allenatori nel calcio per determinare quanto velocemente un atleta è e può essere . Il riscaldamento adeguato per questo evento vi aiuterà a massimizzare la vostra capacità di concentrarsi e produrre un momento favorevole . Cose che ti serviranno
Scarpe da corsa

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Warming Up per il 40 Yard Dash
1

rilassarsi, sedendosi in uno stato di calma e meditando sulle cose che portare un senso di calma alla vostra mente .
2

Abito in marcia che aiuterà caldo il corpo . Indossare leggings e t -shirt o felpe che porterà più calore al corpo .
3

Eseguire 2-3 sprint 10 - yard a piena velocità . Resto un minuto. Eseguire due o tre scatti da 20 metri .
4

Eseguire tendine del ginocchio , quadricipiti , e vitello si estende per allentare ulteriormente i muscoli per la massima esplosione e della velocità .
5

Restare fermi e lavorare a correre movimento del braccio . Utilizzare i movimenti del braccio accentuate per modellare movimenti del braccio - sprint in esecuzione .
6

perfetta i primi tre gradini del 40-yard dalla corrente per diversi trattini 5 - cantiere concentrarsi su come ottenere un avvio rapido .


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