Come eseguire per la crescita muscolare

Corsa e la crescita muscolare di solito non sono attività complementari . Per aumentare la massa , è necessario "convincere " il corpo che richiede più muscoli per compiere il lavoro. Durante l'esecuzione, più muscoli rende effettivamente il processo più difficile . Richiede più energia per muovere qualcuno con più peso corporeo ( muscolare) . Ma con le modifiche appropriate al piano di esecuzione , si può stimolare una certa crescita muscolare - o , almeno, non ostacolare i vostri sforzi di costruzione muscolare . Istruzioni
Esecuzione e la crescita muscolare
1

fare marcia anaerobico , come il breve durata sprint . Do otto a 10 gruppi di 50 - a sprint di 100 metri per un allenamento impegnativo. Considerare i fisici dei velocisti e fondisti : Distanza corridori di solito sono abbastanza privi di massa muscolare , ma velocisti sono magro e muscoloso . Corsa ad alta intensità aiuta a costruire o preservare i muscoli .
2

Fare piste più breve durata . Limitare i vostri allenamenti cardio per 20 a 30 minuti di corsa due o tre volte alla settimana .
3

rimanere sempre alimentato durante l'esecuzione , e consumare calorie supplementari per compensare la quantità bruciata . Avere una bevanda per sportivi a disposizione per mantenere il vostro corpo innescato con glucosio per produrre energia rapida in modo che il corpo non riducono muscolare . Dopo l'allenamento , compensato calorie bruciate consumando un sacco di proteine ​​magre , frutta fresca e verdura . La crescita muscolare si basa su un surplus di calorie .


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