Come ottenere un braccio forte di lancio per il calcio

Tempi e precisione sono le competenze integrate per qualsiasi quarterback di calcio di possedere , braccio forza è anche di vitale importanza per il successo . Un forte braccio di lancio vi aiuterà a consegnare la palla con velocità per i vostri obiettivi verso il basso il campo . La costruzione del muscolo del braccio di lancio non vi farà un quarterback migliore , ma se avete già gli altri attributi per riuscire nella posizione , un cannone per un braccio può spingere al livello successivo . Forza di formazione per il braccio con pesi , esercizi e pratiche. Cose che ti serviranno
Pesi
Kettlebell
calcio

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Creare una routine di esercizi di forza in cui si utilizza il proprio peso corporeo . È possibile eseguire questi esercizi con facilità a casa . La routine dovrebbe comprendere pull-up , tavole e push-up . Ogni esercizio specifico migliorerà la vostra forma fisica generale , mentre la costruzione muscolare nelle braccia .
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Eseguire specifico braccio esercizi di peso come la panca , riccioli bicipite e le estensioni tricipiti . Per ogni esercizio , concentrarsi maggiormente su più ripetizioni di un peso inferiore , invece di cercare di sollevare il massimo . Sollevamento ripetuto di pesi pesanti sarà davvero rendere le tue braccia forti , ma può anche limitare la flessibilità , che è un danno per un quarterback .
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eseguire una serie di esercizi con i kettlebell per aumentare la forza e la mobilità delle braccia . Kettlebell sono fatti tipicamente di ferro e sono circolari con maniglie . Potete usarli per sollevare direttamente dalla terra , li tiene a lunghezza del braccio e oscillare sopra la testa .
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Gioca pescato giornaliero per aiutare a costruire il muscolo del braccio di lancio . Incontrare un partner in un grande campo o un campo di calcio della tua scuola e la pratica getta di cinque, 10 , 15 , 20 , 30 e 40 metri . Iniziare con le distanze più corte e lavorare fino alle distanze più lunghe . Lanciare il calcio tutti i giorni non solo costruire il muscolo e la forza nel braccio , ma anche migliorare il vostro tempismo e precisione .


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