Come ottenere più Hops per Football

Calciatori bisogno di salto in alto . Entrambe le squadre professionistiche e college football misurano salti verticali quando scouting loro giocatori . " Luppolo ", come viene spesso chiamato dai giocatori , è la capacità di saltare , o "hop ", molto alto. Questa abilità è necessaria più sul campo di calcio dai ricevitori larghi e spalle difensiva . Tuttavia, la capacità di salto si rivela utile anche a posizioni come defensive end , tight end e linebacker . I giocatori di ciascuno di questi punti devono andare a prendere la palla , troppo . Istruzioni
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allenarsi con i pesi . Aumentare la tua forza fornirà più energia quando si sta saltando . Squat , energia pulita , leg press e vitello rilanci sono buoni esercizi per costruire forza delle gambe . La forza più si può generare da cosce e polpacci , più possibilità hai di aumentare il vostro salto verticale . Esercizi parte superiore del corpo come la panca sono anche utili in quanto si basano sulle spalle e le braccia per oscillare il corpo verso l'alto quando salta .
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allungare i muscoli . I muscoli sono più efficaci quando possono espandersi e contrarsi alla massima capacità . Jumping è un movimento muscolare "esplosiva" . Si richiede una serie di flessibilità nelle articolazioni che sarà aumentata con esercizi di stretching .
3

Aumenta la tua conoscenza di abilità . Esercizi pliometrici sono buoni strumenti per conseguire tale competenza . Pliometria coinvolgono esercizi che ti costringono a saltare e muoversi in un modo che è simile al vostro sport come il passo , saltare, saltellare e torsione . Si desidera addestrare il vostro corpo per saltare. Questo richiede la costruzione tecnica di salto .
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Aumenta condizionata . Avere una massa corporea magra è la chiave per essere in grado di saltare . Se il vostro corpo è troppo grasso per portare non sarà in grado di sollevare la stessa facilità . Inoltre , quando il corpo si stanca , la capacità dei muscoli di svolgere al meglio è diminuito . Per essere al top della condizione , si aumentano le possibilità del vostro corpo eseguendo vicino alla sua capacità massima , anche quando si è stanchi .


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