Come diventare più coordinato per il Calcio

Il coordinamento è un elemento chiave per il successo in quasi tutti gli sport , ma nel calcio può essere l'unica cosa che mantiene un quarterback di essere licenziato o un wide receiver da manca la palla . Il running back , senza alcun coordinamento sarebbe diventato più familiarità con il terreno rispetto alla zona di conclusione nel corso del tempo . Se si attaccano alla formazione tradizionale sul campo di calcio o sperimentare con metodi poco ortodossi in uno studio di danza , i giocatori di calcio hanno una grande varietà di esercizi a loro disposizione per migliorare il coordinamento . Cose che ti serviranno
Formazione scaletta
Coni
morbida Ball
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1

Eseguire scaletta esercitazioni di agilità . Questi esercizi di solito comportano un pezzo di materiale simile ad una scala di corda fissato a terra . Trapani come la campana e in - out esercitazioni vengono eseguite all'interno e all'esterno della scala . In - out trapani coinvolgono alternativamente entrare in e di piazze progressivamente fino alla fine della scala . Questi esercizi migliorano la velocità , l'agilità e coordinazione .
2

Eseguire piedi laterali trapani. Questi esercizi scaletta richiedono una maggiore concentrazione e coordinazione . Avviare fuori della scaletta a sinistra , fare due passi all'interno di esso e rapidamente fare due passi fuori verso destra . Ripetere il resto della scala senza toccarlo o rompere il ritmo.
3

Eseguire esercitazioni di taglio . Questi sono progettati con riceventi larghe in mente . Iniziare eseguendo in luogo ed eseguire un percorso progettato per un cono . Tagliare a sinistra oa destra e girare a prendere il calcio .
4

passi correre o gradinate durante il condizionamento . Anche se può sembrare proprio come si sta facendo più difficile condizionata , corsa le scale o gradinate lavori diversi gruppi muscolari e migliora la coordinazione .
5

lavoro sul coordinamento occhio-mano con un partner . Inizia in piedi di fronte a un gol di fortuna o di destinazione e avere l'altra persona stare lontano. Quando l'altra persona genera una palla morbida a modo tuo, SWAT o prenderlo . Come migliorare ha il lanciatore avvicinarsi e lanciare più velocemente .
6

Prendere balletto. Balletto e danza formazione migliorare l'agilità complessiva e giocatori che hanno sperimentato con formazione di danza , come il vincitore del Super Bowl Willie Gault , sostengono riduce lesioni e migliora le prestazioni , secondo il sito web Peak Performance .



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