Come fare il vostro proprio Drill velocità

Velocità è un attributo importante per molti sport diversi. Ad esempio , i giocatori di baseball hanno bisogno di velocità per correre velocemente le basi , mentre giocatori di calcio usano velocità per spostarsi su e giù per il campo . Esercitazioni di velocità aiuterà i giocatori aumentano la capacità di muoversi rapidamente ma anche di migliorare la loro agilità . Creare i propri trapani velocità offrirà questi vantaggi ma anche di aiutare a sviluppare in altri modi . Cose che ti serviranno
Campo Coni
gilet calibrati
Resistenza Parachutes
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Creare un percorso ad ostacoli con i coni di campo . Ad esempio, posizionare i coni diverse distanze a parte per creare corsie sprint per gli atleti . Creare percorsi a lunga distanza per sfidare gli atleti mentre progrediscono nella loro formazione velocità .
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Dotare i corridori con un giubbotto ponderata prima di correre il corso trapano velocità . Correre con la maglia ponderata costringerà i loro corpi per diventare acclimatati per muoversi con più peso e aiutarli a correre più veloce , una volta che rimuovono la resistenza supplementare .
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Usare il paracadute di resistenza per aumentare la difficoltà della nuova punta di velocità. Per un trapano più impegnativo, creare un corso che costringe gli atleti a completare la corsa mentre si muove in salita . La resistenza ha aggiunto tra il paracadute e correre in salita contribuirà ad aumentare la velocità del corridore durante la competizione .
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Continuare a mescolare ed abbinare i diversi tipi di corsi con attrezzature per l'allenamento di influenzare il corridore in modi diversi . Monitorare il miglioramento dei giocatori attraverso sentieri di tempo per guardare il loro sviluppo su un periodo di training prolungato .


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