Tipi di Warm Up Fioretti per il Softball

Prima esercitando voi stessi in qualsiasi tipo di sport , il riscaldamento è essenziale per evitare lesioni . Con softball , esercitazioni di riscaldamento sciogliere i muscoli delle braccia e permettere ai membri del team di praticare prima di iniziare l'attività. Trapani possono includere corsa, lancio e prassi di coordinamento occhio-mano . Prima della partita , incorporare esercizi di riscaldamento per praticare scenari come la cattura , gettando al campo interno o piatto di casa e di colpire palle in campo esterno. Stretching

Prima di esercitazioni pratiche , è importante allungare a scaldare i muscoli per ridurre le lesioni . Allungare i bicipiti e tricipiti in piedi dritto e portando un braccio attraverso la parte superiore del corpo , e spingendo delicatamente il braccio nel petto . Eseguire il tratto su ogni braccio per circa 10 secondi . Allungare i muscoli posteriori della coscia per stare in piedi e delicatamente chinandosi a toccare le dita dei piedi , tenendo le gambe bloccate al ginocchio . Non rimbalzare su e giù. Invece , lentamente, salire e poi scendere giù in un altro tratto . I muscoli continueranno ad allungare e scaldarti in tutto il trapano pratica . Termina allunga con una corsetta leggera intorno al campo di gioco . Se ti senti ancora un po 'freddo , fare un secondo giro intorno al campo .
Outfield Warm-up

Il warm-up per outfielders è simile a quelle di infield , tranne i colpi allenatore volare le palle o la linea spinge in campo esterno , e il outfielders lanciare la palla all'uomo cut-off tra il campo alla base o direttamente ad una base - dove l'allenatore dice loro . Lavorare il campo esterno ha dei vantaggi aggiuntivi, perché tutta la squadra sta lavorando insieme attraverso giochi , mentre il riscaldamento le braccia e le gambe .
Basi in corso

Per assicurarsi che ogni giocatore sta giocando fino al suo potenziale , avere la linea squadra fino a casa base e hanno ogni ragazza correre intorno alle basi il più velocemente possibile. Una volta che un giocatore ha raggiunto la prima borsa di base , hanno la seconda ragazza dovrebbe iniziare a correre intorno alle basi fino a quando si arriva a casa base . Ne fanno una concorrenza incoraggiando ogni ragazza per cercare di catturare la ragazza di fronte a lei . Facendo questo un concorso , ogni giocatore verrà eseguito più difficile .
Infield Warm-up

Poiché l' infield vede la maggior parte dell'azione , che attraversa esercitazioni non mancherà di tenere ogni giocatore consapevoli di dove hanno bisogno di lanciare la palla per ottenere l' avversario . Mentre passa attraverso le esercitazioni , i membri del team scaldare il loro braccio di lancio e ottenere concentrati a seguire l'azione. Un infield warm-up è costituita da un allenatore o un giocatore a casa base colpire leggermente palle per la terza base , interbase e seconda base in modo da prendere e buttare alla prima base . L'allenatore può anche colpire le sfere al prima base per la cattura e sia gettare la seconda base che copre la prima base in caso di un bunt o corto hit , o prendere la palla e correre a prima base per ottenere il corridore fuori.


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