Softball Warm up Trapani

Come olimpico triathlon allenatore Gale Bernhardt note atleti hanno bisogno di riscaldarsi adeguatamente per migliorare le loro prestazioni e per diminuire la possibilità di lesioni. Giocatori di softball non sono diversi . Dopo una corsa lenta per ottenere i muscoli in movimento , gli atleti hanno bisogno di allungare il braccio , spalla , schiena e muscoli delle gambe . Dopo sprint vento , esercitazioni di riscaldamento prepareranno i giocatori per una performance topnotch . Lanciare Progressive
giocatori in grado di ridurre le lesioni lentamente riscaldando le armi da lancio.

Avvio di circa 10 metri di distanza , i giocatori lentamente buttare la palla avanti e indietro gli uni agli altri , concentrandosi sulla tecnica , precisione e movimento muscolare, questo allunga i muscoli lancio. Dopo che ogni giocatore lancia cinque a 10 palle , un giocatore fa un passo indietro di circa 5 metri . Sempre concentrandosi sulla tecnica , precisione e movimento muscolare , i giocatori ancora una volta gettano cinque a 10 palle. Questa volta , tuttavia , gettano un po 'più difficile rispetto alla prima serie . I giocatori continuano questa routine fino a quando si stanno gettando a tutta velocità e sono in piedi a 60 piedi di distanza (la distanza tra le basi ) .

Modificare il trapano a lavorare a rotazione spalla adeguata e tecnica avendo giocatori iniziano seduta stile indiano poi in ginocchio .
mani difensive
Fielding Grounders correttamente richiede che i giocatori scavano la palla con entrambe le mani in modo che la mano lancio è in grado di gettare rapidamente .

piedi 5-10 metri di distanza , i giocatori assumono la posizione difensiva - i piedi alla larghezza delle spalle , ginocchia piegate , le spalle in avanti sopra le dita e guanto mano sul terreno di fronte al viso con la mano lancio sulla parte superiore del guanto . Player 1 rotola velocemente la palla alla sinistra di Giocatore 2 in modo che il giocatore 2 deve mischiare passo a due passi alla sua sinistra . Giocatore 2 si concentra sul suo gioco di gambe oltre a mantenere le mani basso a terra per raccogliere la palla nel suo guanto con la mano lancio immediatamente in posizione di lancio . Player 2 rotola velocemente la palla al giocatore 1 in modo che lei deve schierare alla sua destra . Ripetere il trapano 10 volte per ogni lato .

Modificare il trapano per creare una competizione con il primo giocatore ad ottenere 3 palle passato il suo compagno vince. Migliorare la gestione palla dei giocatori facendo questo esercizio senza l'utilizzo di guanti palla .
Soft Toss
Colpire
Hitters deve praticare le loro oscillazioni ogni giorno .

Colpire off pitching dal vivo o una macchina di pitching non sempre fornire battitori migliori pratiche , e spesso richiedere troppo tempo . Morbido lancio colpire dà battitori un sacco di oscillazioni in breve tempo .

Fronte al recinto ( in modo che lei sta colpendo nel recinto ) , il giocatore 1 assume la sua posizione di battuta a circa 10 metri di distanza dalla recinzione . Giocatore 1 prende uno swing pratica , fermando la sua mazza nel punto che vuole entrare in contatto con la palla. Giocatore 2 si inginocchia in modo che possa lanciare la palla in questo posto . Player 1 assume nuovamente la sua posizione di battuta . Dalla sua posizione in ginocchio , il giocatore 2 lancia la palla di circa 6 centimetri nella zona di battuta del giocatore 1 . Giocatore 1 colpisce il lancio morbido nel recinto , lei si sta concentrando sulla sua tecnica di swing , così come guidare la palla in recinto . Ripetere fino Giocatore 1 oscilla da 10 a 20 volte, poi i giocatori passano posizioni.


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