Indoor Fastpitch Softball Trapani

Come nella maggior parte degli sport , la padronanza delle competenze di base e la ripetizione attraverso la guida pratica quotidiana fanno un giocatore di softball adepto . Strutturare le sessioni di pratica intorno esercitazioni che sviluppano la memoria muscolare , coordinazione occhio-mano , velocità , agilità e resistenza . Padroneggiando le basi , le prestazioni dei tuoi giocatori ' migliorerà , e si costruirà una squadra fondamentalmente sana . Le squadre che praticano in primavera in genere cercano di esercitazioni che possono eseguire all'interno così come all'esterno a causa del tempo inclemente . Riscaldamento

Invita ogni run giocatore sei a 10 set di 20 - yard sprint vento . Poi , spostare in " salto potenza ", che consiste di un giocatore salta fuori una gamba e sollevare il braccio opposto mentre si muove in avanti con un movimento in esecuzione . Fate questo due o tre volte in gruppi di 20 yard . Infine , hanno ogni giocatore correre all'indietro portando le ginocchia il più in alto che può per due altre 20 set cantiere .

Batting Trapani
Questi esercizi possono contribuire ad aumentare la velocità pipistrello attraverso la zona di strike .

Avere ogni battitore prendere 25 altalene principali ( più difficile rispetto ad un normale in- game altalena ) in una riga , facendo attenzione si concentra sulla tecnica corretta e la forma . Egli deve tenere la testa in giù , oscillare livello attraverso la zona di strike , spostare il suo peso , e seguire attraverso . Avanti un breve trapano lancio al piatto . Lanciate una palla in zona di strike in ginocchio di fronte alla pastella ( circa cinque o sei metri andata) cercando di tenerlo al centro del suo swing . Aumentare la frequenza di tirare le palle , costringendo la pastella per ricaricare il suo swing rapidamente . Modificare il trapano lanciando una piccola frisbee (circa sei-otto centimetri di diametro) da circa 15 metri di distanza e lasciare che l'oscillazione pastella al nuovo bersaglio . Ciò contribuirà con coordinazione occhio-mano .

Punte per la Difesa

Pair fuori i tuoi giocatori e metterli a 60 metri di distanza . Chiedi loro di andare giù su un ginocchio e gettare avanti e indietro tra di loro , ogni giocatore ottiene in circa 100 lanci . Successivamente, avviare un trapano conosciuto come " Four Corners ". Dividere i tuoi giocatori equamente tra le quattro basi . A partire da casa base , il giocatore lancia la palla a terza base , poi al secondo , prima di tornare a casa . Come ogni giocatore lancia , lei segue il suo tiro alla base successiva . Direzione inversa durante il trapano per forzare i giocatori in un diverso insieme di movimenti . Infine , metti la tua squadra in due file una di fronte all'altra su 80-90 metri di distanza . Coppia due giocatori in linee opposte . Dare ad ogni giocatore in una linea una palla, urlare " Avvio" e hanno ciascuna lanciare la palla in aria a se stessi . Una volta che lo cattura , avere il suo tiro al suo partner . Questo simula giocare in campo esterno e facendo getta di nuovo nel campo interno .
Pitching Drill
The Wind - Up

Questo esercizio , chiamato " Three Ball " bisogni solo una brocca e un catcher . Il lanciatore ha due palle e un ricevitore . In piedi a circa 50 metri di distanza , il lanciatore lancia con un movimento mulino a vento accorciato e solo un passo verso il catcher . Il collettore prende con una mano e lancia l'altra palla al lanciatore . Il lanciatore elimina la seconda palla dal suo guanto e mette in mano lancio . Lei prende il tiro dal catcher e lancia un altro passo . Se una palla si allontana sia dalla brocca o catcher, andare avanti con le palle ancora in gioco finché non sono tutti gettati via o circa 50 lanci hanno avuto luogo.


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