Come insegnare ai bambini la corretta forma di esecuzione

Molti corridori subiscono battute d'arresto all'inizio della loro carriera in quanto si sviluppano cattive abitudini quando imparano come gestire . Mentre quasi tutti in grado di camminare può anche correre, imparare la forma corretta richiede concentrazione , la ripetizione e la resistenza . Imparando forma corretta precoce , i bambini possono evitare infortuni e possono aumentare le loro prestazioni in pista . Questo può aiutare a mantenere i bambini che corrono attraverso l'età adulta , che potrebbe anche rafforzare le sane abitudini. Eseguendo con la postura ei movimenti corretti , i giovani corridori possono eccellere non solo in corsa, ma in altri sport che coinvolgono esecuzione pure. Istruzioni
1

Dimostrare in esecuzione sul posto e sollevando le ginocchia più in alto possibile. Sono in pratica i bambini. Incoraggiare loro di mantenere i loro torsi in posizione verticale durante l'esercizio , in particolare nel movimento di discesa . Questo esercizio ha lo scopo di allungare il passo rimanendo alto .
2

Mostra ai bambini come correre sul posto mentre calci loro guarisce subito indietro verso i loro mozziconi . Sono in pratica i bambini. Questo trapano simula un carico sui muscoli posteriori della coscia .
3

Practice esecuzione con le mani dei ragazzi sulle loro teste . Questo esercizio rivelerà eventuali proposte side - to- side durante l'esecuzione , che deve essere corretto. Movimento dovrebbe essere solo in avanti durante l'esecuzione .
4

Spiegare e dimostrare gli scioperi del piede corretti. Il tallone dovrebbe essere la prima parte del piede a toccare il suolo , e il piede dovrebbe rotolare dritto in avanti sulla pianta del piede . Poi il tallone dovrebbe essere revocato , come le dita di fornire la propulsione in avanti . Il piede non deve inclinarsi verso l'interno o esterno . Sono in pratica i bambini.
5

Correte lungo un tratto rettilineo con passaggi molto veloci , riducendo al minimo la quantità di tempo che il piede è a contatto con il terreno . Questo esercizio può essere fatto in concomitanza con l'esercizio di alta ginocchio .
6

Practice esecuzione passi alla fine di ogni allenamento . I corridori dovrebbero accelerare lentamente da una corsa allo sforzo di circa il 90 per cento , o il loro 800 metri di passo di gara , per circa 100 metri . Questo esercizio deve essere ripetuto 4-6 volte.


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