Come insegnare Track & Campo Eventi

Quando allenare atleti di atletica leggera , è importante concentrarsi sulla costruzione la loro resistenza fisica e mentale prima di passare agli aspetti tecnici dei loro eventi specifici . L'allenamento di resistenza richiede sia cardiovascolare e l'esercizio peso-resistenza e deve essere costantemente implementato in modo che gli atleti di raccogliere i frutti desiderati. Cose che ti serviranno
calzature sportive
jogging
box Jumping
bar salto in alto
Alta stuoia di salto Ostacoli

Colpo messo
Discus
Javelin
Athletic nastro

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Come addestrare atleti di atletica leggera
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Una Inizia a tutti gli atleti --- sia atletica --- su una resistenza coerente regime di allenamento . Gli atleti dovrebbero iniziare eseguendo 3-4 volte a settimana , di cui 15 minuti di stretching , 15 - 30 minuti di jogging ( a seconda dell'evento l'atleta è in ultima analisi, formazione per ) , e 5 minuti di post- run di stretching . Gli atleti dovrebbero essere facendo peso-resistenza esercizi di 2-3 volte a settimana , utilizzando sia pesi liberi o macchine di peso
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Dopo un paio di settimane , gli atleti dovrebbero cominciare a costruire la loro resistenza per . esercizio cardiovascolare e allenamento con i pesi . Hanno bisogno di aumentare la loro corsa per 5-6 giorni a settimana ( con più esteso e intenso lavoro per gli atleti della pista ) e il loro regime di allenamento con i pesi a 3 solidi routine a settimana ( con più ampia e intensa formazione per gli atleti in campo , chi lo farà necessità di concentrarsi maggiormente su determinate aree di forza ) . Gli atleti dovrebbero introdurre allenamenti di velocità nelle loro esecuzioni .
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Dopo alcune settimane di allenamento di resistenza , gli atleti dovrebbero iniziare ad allenarsi nei loro eventi specifici , utilizzando apparecchiature specifiche per i loro eventi ( giavellotto , salto pozzi , put tiro , ecc ) Allenatori dovrebbero correre attraverso misure di sicurezza e le informazioni di base su ogni evento e il suo equipaggiamento con gli atleti prima di queste pratiche cominciano .
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atleti devono quindi imparare la tecnica nella loro scelta evento ( s ) : prese di posizione , forma , e l'esecuzione . I corridori dovrebbero conoscere inizia corretto razziali, stride , e calci . Ponticelli dovrebbero conoscere inizia corretto funzionamento , passi (che possono imparare mettendo nastro atletico sul tabellone in cui il piede dovrebbe colpire prima di saltare ) , e la forma . Lanciatori devono conoscere le posizioni corrette , forma , e follow- through. Trapani può contribuire a rafforzare quello che gli atleti hanno imparato .
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Infine , gli atleti dovrebbero aumentare la formazione e cominciare a competere nel loro caso specifico ( s) pur continuando il loro allenamento di resistenza per mantenere un elevato livello di fitness .


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