Come eseguire volte più veloce in pista e campo

Vuoi iniziare facendo segnare tempi più veloci per le gare in pista incontra e iniziare a vincere più medaglie ? Bene continuate a leggere come io vi do suggerimenti e consigli su come sprint tuo modo di tempi migliori e più oro . Cose che ti serviranno
Formazione
buon funzionamento Tecnica
Dedizione

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Tecnica è essenziale in in atletica . Andrò nel corso degli sprint brevi in questo articolo. Quando si è in gare come i 100 o 200 metri, il suo tutto su tecnica ed esplosione . Devi essere esplosivo e veloce dai blocchi e hanno grande tecnica per eseguire tempi veloci .
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Quando si inizia in gara , è importante che si esplodere dei blocchi basse e duro , guida con le gambe e guidare i gomiti indietro il più velocemente e con forza , come si può. Il più veloce si pompa si armi , più velocemente verrà eseguito . Hai bisogno di essere quasi guardando verso il basso un piede di fronte a voi e sentire come si sta per cadere fuori dei blocchi nelle fasi iniziali . Tenere questo corpo in avanti magra per circa 10 metri per costruire fino alla vostra velocità di punta .
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Una volta che siete a metà gara , il corpo snello sarà più verticale . Quando si esegue durante questa fase , si desidera conservare tecnica impeccabile . Ciò significa guidare le ginocchia alte , rilassante, e il pompaggio le braccia con forza . Concentrarsi su un punto di 10 metri passato il traguardo e puntare sulle arrivare il più velocemente possibile .
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Assicuratevi di avere fianchi e muscoli posteriori della coscia flessibili e sciolti . Questi due gruppi muscolari giocano i più grandi ruoli in quanto la lunghezza della falcata si ha quando si esegue e quanta forza si può produrre a terra per spingere fuori con . Assicurati di allungare attivamente questi muscoli prima e dopo ogni allenamento e tenerli al caldo prima di eseguire .
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lavoro sul esplosione e le fibre a contrazione veloce , per quanto possibile . Queste fibre ti aiuteranno sprint più veloce e correre più esplosivo . I migliori esercizi per l'esecuzione di queste fibre muscolari sono pliometria e Olympic ascensori come la potenza pulita e appendere pulito . Ho incluso un link qui sotto per www.stack.com . Qui , potete trovare esercizi per migliorare la vostra velocità e tempi di sprint .
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È inoltre necessario costruire la vostra resistenza accelerare enormemente . Questo vi aiuterà a correre più veloce per lunghi periodi di tempo più lunghi , aiutandovi a eccellere oltre la concorrenza e mantenere il comando in quegli ultimi 10-15 metri di gara . Il modo migliore per allenare la tua resistenza alla velocità è quello di eseguire trattini 400 metro più velocemente possibile. Il cruscotto 400 metro è la gara di un uomo . Devi essere mentalmente e fisicamente difficile da eseguire . Devi essere non solo veloce , ma essere in grado di correre veloce per un lungo periodo di tempo al fine di avere successo a questo. Se si incorporano questo in vostri allenamenti pista , potrete vedere tempi migliori nei momenti di pista .


[Come eseguire volte più veloce in pista e campo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006030128.html ]