Come allenarsi per Track & Campo Eventi

Se hai visto i record del mondo di essere impostati in pista alle Olimpiadi , allora hai assistito il culmine di anni di formazione per eventi di atletica . Lo sport di atletica leggera dispone di una varietà di eventi che richiedono diversi esercizi ed esercitazioni di competere ad alto livello . Formazione per eventi richiede forza e la potenza di sprint e resistenza per le distanze più lunghe . Settore eventi come il lancio del peso e del disco richiedono potenza e forza , mentre gli eventi di salto richiedono velocità ed esplosività . Cose che ti serviranno
Scarpe da corsa
jogging
attrezzature Pesistica
Stop Watch

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Stretch prima di un allenamento e dopo un allenamento per aiutare a costruire la forza e evitare lesioni . Prima di un allenamento , eseguire un paio di giri intorno a una pista ad un ritmo leggero per un warm-up , quindi allungare prima la parte principale dell'allenamento . Dopo l'allenamento , eseguire due giri per un raffreddamento ad una luce per moderare il passo prima che allunga di nuovo .
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corridori dovrebbero concentrarsi sulla interval training , che fornisce una buona base per la maggior parte delle discipline di atletica leggera . Interval training prevede l'esecuzione distanze più brevi ad un ritmo più veloce con pause tra . Durante la off-season , alcuni allenatori suggeriscono interval training progressiva, con varie ripetizioni e pesi quando allenamento per la forza . Continua interval training durante la stagione per mantenere la forza e la velocità . Quando la fine si avvicina la stagione , ridurre l'intensità e la frequenza degli allenamenti per consentire il massimo riposo e recupero .
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lanciatori dovrebbe concentrarsi sul fitness . Una routine regolare funzionamento deve essere miscelato con equilibrio e allenamento con i pesi che si concentra sulla esplosività e costruisce la parte inferiore del corpo . Lanciatori dovrebbero anche lavorare per rafforzare la schiena e gli addominali , che sono necessari per rendere potenti tiri . Più specifici regimi di allenamento sono facilmente reperibili online.
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Tieni traccia dei tuoi tempi con un cronometro . Dopo l'allenamento per circa un mese si dovrebbe vedere risultati si riflettono nei vostri tempi di esecuzione , o nei vostri marchi , se sei un atleta campo . Ciò fornirà anche una cartina di tornasole per il tipo di esercizi e regimi di allenamento che producono risultati .


[Come allenarsi per Track & Campo Eventi: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006030158.html ]