Come passare i Tryouts pista

Track and field è uno sport impegnativo e gratificante . Rendere la squadra prende il cuore e dedizione . Il primo passo per preparare provini pista è quello di iniziare stretching, passeggiate , jogging e corsa . Camminare prepara il corpo per la formazione rigorosa . Jogging e corsa aiuta la mente , il corpo e polmoni per abituarsi alle esigenze fisiche di questo sport . Un mese prima provini pista è un momento perfetto per iniziare la formazione del corpo . Lavorare fuori almeno una volta al giorno per 2-4 ore può aiutare un corridore per aumentare le sue possibilità di fare la squadra di atletica . Cose che ti serviranno
Correre vestiti
Scarpe da corsa
accesso a un
1/4-mile traccia
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indossare l' abbigliamento adeguato . E 'meglio per un corridore a indossare vestiti che non limita il suo movimento durante la corsa . Pantaloni da jogging larghi , pantaloncini o pantaloni stretch daranno l'ampiezza corridore di movimento . Una T-shirt permette alle braccia di muoversi liberamente . Movimento del braccio è una parte importante della forma canzone . Le scarpe da corsa corrette sono importanti pure. Scarpe che sono leggeri nel peso e la sensazione aiuteranno un corridore muovere i piedi a un ritmo più veloce. Scarpe da corsa devono avere una buona battistrada sul fondo per la trazione .
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Stretch . Allungare sempre prima di qualsiasi attività fisica rigorosa . Allungare le braccia sollevando un braccio alla volta sopra la testa , collassare l'avambraccio dietro la testa , e con l'altra mano per tirare il braccio dal gomito . Si può anche raggiungere il braccio attraverso la parte anteriore del corpo , usando l' altro braccio per tenere il braccio dritto . Per un altro tratto , stare su entrambi i piedi , sollevare il piede destro verso la parte posteriore , e tenere il piede destro con la mano destra . Poi , ripetere con il piede sinistro . È anche possibile allungare da seduto per terra , mettendo entrambe le gambe in avanti e si estende in avanti come si raggiunge verso le dita dei piedi .
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Camminare e correre intorno alla pista . Se un corridore non ha praticato in un lungo periodo di tempo , si dovrebbe iniziare a camminare. I primi cinque giorni di formazione dovrebbe consistere semplicemente passeggiando per la pista quarto di miglio . Cammina avanti per quattro giri e camminare all'indietro per quattro giri . Assicurati di guardare dietro di voi periodicamente a guardare la pista si sta spostando indietro. Tutto questo sarà ottenere il corpo utilizzato per l'attività. Poi , il corridore può iniziare a fare jogging . Per i prossimi cinque giorni , stiramento , poi correre intorno alla pista . Jog quattro giri in avanti , e più di quattro indietro.
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Eseguire esercitazioni . Trapani aiutano il corridore di mantenere la forma corretta per la formazione del corpo su dove e come muoversi durante l'esecuzione . Molti brani avranno una porzione con marcature che mostrano una lunghezza di 100 metri . Utilizzare quest'area per eseguire esercitazioni . In primo luogo , eseguire il passo rapido muovendo le braccia e piedi più velocemente possibile , un passo dopo l'altro per 100 metri . In secondo luogo , esagerare posizionamento ginocchio in modo che , come si esegue le ginocchia sono estremamente alti. In terzo luogo , calciare il piede sinistro verso la parte posteriore durante l'esecuzione , e poi ripetere con il piede giusto . Infine, stare in posto muovere le braccia avanti e indietro , come se si stesse eseguendo .
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Eseguire intorno alla pista . Per due settimane prima per monitorare provini , il corridore deve allungare , correre , eseguire esercitazioni ed eseguire . Il tipo di esercizi di corsa dipenderà dalla manifestazione di un corridore . Se lui è un velocista , si dovrebbe eseguire una serie di sprint , otto sprint di 200 metri al giorno . Se è un maratoneta , dovrebbe correre la distanza per migliorare la resistenza , sia eseguendo quattro miglia al giorno, o eseguendo un quarto di miglio e poi a piedi un quarto di miglio senza fermarsi , fino al completamento di quattro miglia . Il corridore dovrebbe cronometrare se stesso nel suo caso per assicurarsi che i suoi tempi sono abbastanza veloci .


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