Come ritmo un 1.600 M sulla pista

La pista di 1600 metri , o " miglio metrico , " è stato un affascinante evento frustrante per decenni . La combinazione di resistenza e di velocità che un Miler vincente richiede lo rende un evento che né velocisti né i maratoneti possono facilmente vincere . In realtà , la fatica necessaria per sostenere velocità per quattro giri ha fatto una credenza comune che un sub- miglio in quattro minuti avrebbe distrutto il cuore umano - fino a quando Roger Bannister primo compiuto l'atto il 6 maggio , 1954.Because questa distanza è così difficili , le strategie di stimolazione sono una parte importante della preparazione per una gara di miglio . Se il vostro stile di corsa è quello di tenere il vantaggio per tutta la strada , o rimanere all'ombra dei leader e soffiare da loro nel corso dell'ultimo giro , tattiche specifiche vi aiuterà a prevalere contro la concorrenza. Istruzioni
front-runner
1

Spingere il ritmo fin dall'inizio se si sente di poter tenere il guinzaglio per tutta la strada il giorno della gara . Se in genere può tenere un ritmo più veloce , ma non hanno il giusto tipo di velocità a calci nel all'ultimo giro o giù di lì , si vuole la gara per andare più veloce fin dall'inizio in modo che quelli in attesa di calciare sarà troppo indietro a vincere .
2

Rampa il ritmo con il marchio di 800 metri se non avete ancora separati dai corridori che sono in attesa di calci all'ultimo giro o giù di lì . Stai cercando di stancare fuori , in modo che non vi soffiare da voi negli ultimi giri .
3

Accelerare dopo 1200 metri . Tu non vuoi andare più veloce di quello che si può tenere con questo ultimo giro , ma se la vostra strategia è stata sana , sarete in grado di tenere i corridori dietro di voi quando cominciano a spingere nell'ultimo giro e mezzo . Eseguire ultimi 200 metri tutti fuori .
Attesa di Sprint alla fine
4

Tenere il passo con il front-runner per la prima metà della gara . Se si consente uno spazio per sviluppare , recuperando alla fine sarà una proposta rischiosa .
5

Valutare la vostra condizione quando il front-runner spingono al contrassegno di 800 metri . Se si riesce a tenere il passo, farlo . In caso contrario , mantenere un ritmo che vi terrà entro 10-20 metri del leader.
6

Trasforma le tue getti su di circa 600 metri per andare a spingere in testa . Questo scossa i corridori davanti a voi girando la velocità prima di quanto si aspettavano , e l'elemento di sorpresa può essere sufficiente per voi a resistere e vincere . Se siete ancora ancora , attendere l'ultimo 300 a 400 metri per gettare nel vostro marcia più alta e soffiano i capi di distanza .


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