Tecniche di respirazione corretta per passeggiate a piedi

corretta o non corretta respirazione possono influenzare le vostre prestazioni quando si cammina . È possibile utilizzare tecniche di respirazione corretta per ridurre lo stress e aumentare la resistenza . , Profondi respiri lenti aiutarti a calmare la mente e prepararsi a camminare , così come l'aumento del livello di ossigeno nel sangue e contribuendo a prevenire i crampi . Respirate profondamente

maggior parte delle persone non riescono a respirare semplicemente abbastanza profondamente . Contare le quattro fasi di un respiro adeguato ad alta voce mentre lo fa : inalare , pieno di pausa , espirare , pausa vuoto . Questa tecnica aiuta ad aumentare l'ossigeno al sangue , che aiuta con prontezza ed energia .
Usare il diaframma

Quando si respira con il muscolo diaframma , è possibile vedere e sentire il vostro stomaco espandere e sgonfiare . Pratica di respirazione con il diaframma mettendo una mano sull'addome e l'altra sul petto . Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca . Se stai facendo correttamente , la mano sul vostro addome deve muoversi , e la mano sul tuo petto dovrebbe rimanere ancora .
Respirare attraverso la bocca
< p > Quando si diventa stanco o spingete voi stessi , potreste trovare necessario respirare dentro e fuori attraverso la bocca . Se questo accade , abbinare il vostro respiro per i vostri passi e tentare di tenerlo ancora . Respirare profondamente e lentamente aiuterà a prevenire i crampi muscolari e aumentare la resistenza . Quando è possibile , cominciare a respirare attraverso il naso nuovo.


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