Istruzioni per camminare con i pesi

Camminare è la più semplice forma di esercizio fisico . Si tratta di una eccellente forma di esercizio cardiovascolare che può essere eseguita al di fuori o al chiuso su un tapis roulant . Se si prende una piacevole passeggiata o una passeggiata a passo svelto di potenza ritmo , camminare contribuisce alla vostra salute . Escursionisti esperti aggiungono pesi liberi per i loro allenamenti come un modo per esercitare le braccia mentre ottenere un allenamento cardiovascolare . Pesi a mano di dimensioni variabili da uno libra a cinque sterline, e principianti dovrebbero iniziare con un peso inferiore e farsi strada . Cose che ti serviranno
pesi mano

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acquistare un set di pesi a mano che è appropriato per il vostro livello di fitness . Pesi One -pound dovrebbe essere abbastanza grande per i principianti , ma si possono avanzare ai pesi più grandi, se ti trovi bene .
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Tenere i pesi verticalmente nelle vostre mani in modo che faccia le dita in avanti e con i pollici sono
3

Piegate le braccia a formare un angolo di 90 gradi .
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piedi ad un ritmo che è comodo per il vostro livello di fitness verso l'alto . . Lasciare le braccia di oscillare naturalmente con i pesi , pur mantenendo un angolo di 90 gradi con le braccia .
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Alternate il vostro passo per ottenere il massimo beneficio cardiovascolare .
6 < p > Sollevare i pesi come si cammina , dopo aver ottenuto comodo portarli . Questo consente di lavorare i muscoli del braccio mentre si ottiene l'allenamento cardiovascolare .


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