Quali sono i vantaggi di camminare con i pesi caviglia ?

Pesi della caviglia sono bande di tessuto che hanno pesi collocati al loro interno e quindi sono legati attorno alle caviglie con velcro . Le fasce possono essere riempite con sabbia , barre metalliche , o anche pellets . Quando si lavora fuori , pesi alle caviglie offrono maggiore resistenza per rendere l'esercizio più efficace. Secondo la Mayo Clinic , i pesi alle caviglie non sono raccomandati per camminare a ritmo sostenuto , perché possono sforzare la caviglia e muscoli delle gambe . Tuttavia , pesi caviglia possono aumentare l'efficacia di vari altri tipi di esercizio . Nuovi Esercizi

Quando si indossa pesi alle caviglie , ci sono diversi altri tipi di esercizi che si possono fare con la resistenza aggiunta sulle gambe . Spostamento della gamba su e giù non è in genere considerato un intensità di allenamento mossa alto , ma con i pesi alle caviglie può diventare uno. Pesi alle caviglie anche aumentare l'intensità degli allenamenti addominali come solleva la gamba e biciclette aumentando la resistenza .

Intensità

caviglia pesi sono un modo semplice per aumentare l'intensità di un allenamento , tanto che l'allenamento potrebbe essere molto più breve e ancora offrire prestazioni analoghe . Se sei già in ottime condizioni , senza problemi articolari , correndo con i pesi alle caviglie sarà costruire i muscoli delle gambe più velocemente , e il nuoto con i pesi alle caviglie darà un allenamento per le gambe molto più intensa .

Comfort

In molti esercizi , tenendo il peso può essere imbarazzante e scomodo . Gruppi in esercizi possono essere difficili da manovrare , a volte. Pesi alle caviglie non pongono gli stessi problemi . Il materiale che pesi alle caviglie sono realizzate è morbido , e i pesi fissare saldamente in modo da avere l'uso delle vostre mani . Nel caso in cui si rilascia i vostri pesi , pesi alle caviglie non farà male tanto e sono molto più sicuro di un manubrio di ferro .
Leverage

Il posizionamento di un peso caviglia consente di beneficiare più del corpo in generale . Per esempio , un pacchetto indossato sul retro eserciterà pressione sulla schiena , mentre un peso caviglia esercita una pressione sulle gambe e il centro di gravità sul corpo . Con un peso alla caviglia in varie parti della gamba può creare una molto intenso allenamento completo del corpo .


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