Istruzioni per la profonda routine di aerobica acqua

L'esercizio fisico è una parte importante della nostra vita quotidiana . Può essere difficile ottenere la giusta quantità di esercizio fisico in tutti i giorni , però . A volte sembra come i benefici di tutto il duro lavoro non ammontano ad un payoff che vale tutto il lavoro . Un buon modo per aumentare l'efficienza di esercizio aerobico è quello di utilizzare aerobica in acque profonde . Aerobica in acque profonde vi darà risultati più rapidi , a causa della resistenza dell'acqua sul vostro corpo durante l'esercizio . Trova la piscina proprio

Prima di fare un unico esercizio si deve trovare una piscina adatta per il vostro uso . Se avete la vostra piscina, poi si sta tutti insieme e può passare alle fasi successive . Se non si dispone di una piscina, tuttavia , sarà necessario trovare uno . Nella maggior parte delle città , di solito ci sono una varietà di piscine disponibili per l'uso . Questi possono essere utilizzati presso le piscine scuole , piscine comunità , o anche piscine per alberghi. Ricercare con attenzione le vostre piscine. Visita loro un paio di volte per trovare come essi sono occupati e quando sono occupati . Che tipo di persone vengono in piscina ? Sono anziani, giovani , ben educati , o sporco ? La vostra piscina è probabile che sia condivisa da molte persone , quindi assicuratevi di sei a tuo agio con le persone della vostra piscina . Trovare la piscina giusta e il tempo è importante .
Fare un allenamento Schedule Diverse

Come in ogni reggimento di allenamento , è importante avere un livello diversificata di esercizi nella vostra routine . Aerobica sono un po 'diverso , perché lavorano sempre la stessa cosa : la vostra salute cardiovascolare . Tuttavia , aerobica esercitano anche diverse parti del corpo . Gara podistica esercita le gambe . Jumping jacks lavorano le braccia , le gambe , il vostro equilibrio e la vostra coordinazione . Flessioni funzionano le braccia . Cercate di evitare esercizi che mettono sott'acqua per lunghi periodi di tempo . Lavorando sia la vostra salute cardiovascolare e parti del corpo , si avrà una routine di allenamento vario e coinvolgente .

Esempi di esercizio aerobico

Qui ci sono un pochi grandi esercizi aerobici da fare . Jogging è sempre un grande esercizio . Jogging in acque profonde brucia più calorie , perché è più difficile da muovere gli arti attraverso l'acqua . Facendo giri è anche incredibilmente buono esercizio aerobico acque profonde . L'acqua è troppo profonda per i vostri piedi di toccare , così si deve costantemente fare il bagno per rimanere a galla . Calpestando l'acqua è un altro ottimo modo per fare aerobica . Calpestando l'acqua non è solo un bene per la vostra salute cardiovascolare , ma è anche un bene per le braccia e le gambe . Jumping jacks acque profonde sono anche un bene per voi , ma non del tutto avere gli stessi vantaggi di jumping jacks acqua . Senza gravità per combattere , non sono altrettanto efficaci .


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