Istruzioni per Step

esercitazione aerobica step è un ottimo modo per costruire il muscolo e la resistenza cardiovascolare . E 'anche un modo meraviglioso per bruciare calorie e perdere peso . Non richiede un grande investimento in attrezzature , perché l'intero allenamento si basa sul salire e scendere un solo passo . Questo rende l'attività ideale per l' occupato, ginnico a casa . Cose che ti serviranno
Un passo .
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acquistano un passo da un negozio di articoli sportivi . Questi sono speciali , pezzi generalmente di plastica di attrezzature , che possono essere regolati come aumenta il tuo livello di fitness.
2

Indossare scarpe che minimizzano lo stress sulle articolazioni e sostenere adeguatamente il telaio .

Sims 3

Una Sollevare la gamba e passo sul gradino . Assicurarsi che non va mai a più di un angolo di 90 gradi . Scendere il passo , e ripetere .
4

Variare il vostro stile di lancio . Passo con i piedi ravvicinati volte e lontani in altri momenti. Piombo con la gamba destra a volte e la gamba sinistra in altri momenti .
5

Variare la velocità con cui si lavora. Passo molto velocemente a volte, e più lentamente in altri momenti. Volete mantenere il vostro corpo di diventare troppo abituati a qualsiasi insieme di movimenti o velocità di movimento .
6

mantenere un livello medio alto di intensità . Poiché non vi è alcuna resistenza in questi esercizi , spetta a voi per mantenere la frequenza cardiaca ad un livello elevato . Alcuni dei workout dovrebbe avere la frequenza cardiaca al massimo per stimolare la migliore resistenza cardiovascolare .


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