Come eseguire con i polsi calibrati

Molte persone usano corsa o camminata veloce come parte del loro programma regolare esercizio cardiovascolare . Integrare i pesi da polso come una parte della vostra routine in esecuzione è generalmente associata a una più rigorosa , e quindi una maggiore bruciare calorie , allenamento. Ci sono alcune cose importanti da considerare prima di aggiungere i pesi da polso per la prossima corsa . Cose che ti serviranno
Pesi

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Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico , soprattutto se si hanno determinate condizioni di salute che potrebbero influire sulla capacità di esercizio . Ciò potrebbe richiedere di lavorare con un fisioterapista o un allenatore alle imbarcazioni un regime di esercizio che funziona meglio per voi .
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Costruire a correre o fare jogging , se non siete già una persona abbastanza attiva . Inizia a piedi una certa distanza diversi giorni ogni settimana . Questo dovrebbe essere fatto prima di incorporare i pesi .
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Utilizzare un peso polso leggero , sotto £ 1 in posizione ideale. Quando si aggiungono pesi , sia per i polsi o le gambe , si sta mettendo ulteriore stress per le articolazioni , quindi non è consigliabile per le persone con condizioni degenerative di utilizzo polso o alla caviglia pesi durante l'allenamento.


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