Come ridurre il rimbalzo nel vostro podistica Stride

Gara podistica brucia grassi ad un ritmo elevato e migliora la vostra salute generale . Correre inefficiente , tuttavia, può funzionare contro di voi . Avere rimbalzo nel vostro passo in esecuzione è un uso inefficiente della vostra energia e porta a livelli inutili di fatica . Mentre rimbalzare , il vostro corpo si muove verticalmente quando dovrebbe muoversi orizzontalmente. Bounce aumenta anche lo stress impatto e, di conseguenza , il rischio di infortuni aumenta pure. Le tecniche sono disponibili per ridurre il rimbalzo nel vostro passo in esecuzione . Istruzioni
1

Ridurre la lunghezza del tuo passo in esecuzione . Poiché overstriding di solito porta a rimbalzare , prendendo brevi , misure più rapide dovrebbero ridurre il rimbalzo . L' efficiente stride corsa più energia è ciò che viene naturale , ma anni di memoria muscolare può averti overstriding .
2

concentrarsi su un punto dell'orizzonte come si esegue . Assicurarsi che il punto è a livello degli occhi in modo che la testa non sia inclinata indietro, perché inclinando la testa all'indietro interferisce con il vostro relax e la velocità . Il punto focale permette di concentrarsi su un obiettivo fisso , che ti rende più consapevole di rimbalzare su e giù .
3

Concentratevi su un movimento di scivolamento . Immaginatevi movimento orizzontale , parallelo al suolo . Secondo John Stanton , un maratoneta , il fondatore della corsa in camera e autore di otto libri sulla corsa , immaginando i movimenti e le azioni di successo può migliorare le prestazioni durante la corsa .
4

Impegnarsi in esercizi di visualizzazione . Immaginate di esecuzione senza alcun rimbalzo , e pensare di una parola di accesso per questa immagine . Parole di accesso sono parole che ripeti a te stesso durante l'esecuzione per produrre la forma visualizzata . Immaginatevi e cantare la tua parola , almeno una volta al giorno per 15 minuti . La prossima volta che ti ritrovi a rimbalzare durante l'esecuzione , cantare la tua parola .


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