Come Tape le dita dei piedi per evitare di Runner Toe

punta di Runner , o "tennis punta, " è un disturbo abbastanza comune subiti da corridori e giocatori di tennis che è causato dalla continua pressione sul unghia o irritazione tra l'unghia e la scarpa . La condizione è anche chiamata " un'unghia nera" , perché il pregiudizio può portare ad emorragie sotto l'unghia , che può diventare nero. In alcuni casi , il disturbo può essere così doloroso che impedisce un corridore dal partecipare ad attività per settimane o mesi . Tep Runner può essere evitata adottando alcune precauzioni e confezionamento le dita dei piedi prima di eseguire o fare altro esercizio fisico . Cose che ti serviranno
dell'unghia del piede Clippers
Calzini
polvere Sport
Athletic nastro

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1

Scegli ben aderente scarpe da corsa , consentendo di circa 1 /2 pollice dalla fine del vostro alluce verso il bordo della scarpa . Le dita dei piedi devono avere spazio per muoversi liberamente . Scarpe da corsa dovrebbero essere circa 1/2 taglia più grande rispetto le vostre scarpe da strada .
2

Tagliare spesso le unghie dei piedi . Tenere le unghie tagliate , dritto , vi aiuterà a prevenire punta del corridore .
3

Tenere i piedi il più asciutto possibile durante l'esecuzione . Cospargere di polvere di sport dentro i calzini da corsa . La polvere sarà favorire l'umidità dalla pelle , aiutando a prevenire la formazione di vesciche .
4

Avvolgere le dita dei piedi ordinatamente , e non troppo stretto , con nastro atletico . Avvolgere loro tutto il senso intorno al piede , assicurando che non ci sono rughe. Le rughe possono causare vesciche ai piedi . Se si dispone di una ruga nel nastro , liscia fuori o ricominciare con il nastro .
5

Avvolgere un solo dito o due dita insieme , come alternativa a un involucro pieno . Ad esempio, se punta del corridore è quello centrale , avvolgere insieme con la punta accanto l'alluce , a partire dalla base delle dita . Avvolgere loro fino a sentire una presa stabile e confortevole . Se sei un potere camminatore , si consiglia di nastro tuoi piedi tutto ; Tuttavia , la maggior parte dei corridori nastro adesivo solo della punta del loro corridore o altre aree sensibili.
6

Allacciate le scarpe da corsa più strettamente se si esegue spesso in discesa , per evitare eccessivi attriti .



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