Come smettere di Runner sfregamenti

Gara podistica aiuta a costruire il sistema cardiovascolare e aumenta la perdita di peso . Purtroppo , può anche causare sfregamento delle cosce ! Runner chaffing è dolorosa , ma è anche evitabile . Una volta che è affrontato , in esecuzione può essere molto più piacevole . Cose che ti serviranno
vaselina
attillati pantaloni in esecuzione

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identificare i punti di sfregamento . Macchie tipiche di corridore chaffing avvengono tra le gambe , soprattutto l'interno coscia . È possibile identificare questi punti da irritazione , brufolo come eruzioni e dolore . Aree di strofinio possono anche essere molto crudo e sensibile . Alcuni corridori possono sperimentare sfregamenti sotto le braccia .
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Applicare una generosa quantità di vaselina . Prima di eseguire , applicare grandi quantità di vaselina per le braccia di sfregamento . Questo darà le parti del corpo più necessitano di lubrificazione .
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Indossare pantaloni attillati o pantaloncini . Pantaloni larghi o pantaloncini permettono le cosce per strofinare uno contro l'altro , causando attrito pelle - a-pelle . Assicurati che il tuo ciclistica è o aderente o stretto , se non siete disturbati dalla restrizione .
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Dopo la doccia , applicare un leggero strato di vaselina per idratare la zona di attrito . Come si secca dalla doccia , la pelle , in particolare le zone di irritabilità , può seccare ed essere vulnerabile a chaffing supplementare .
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ripetere in ogni corsa . Ad ogni corsa , ripetere i passaggi precedenti . Vaselina , abiti larghi , idratare dopo la doccia . Chaffing può andare via dopo un breve periodo di prendersi cura delle aree problematiche , ma può tornare se consentito .


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