Come essere un buon Long Distance Runner

Un buon fondista è sia impegnato e disciplinato , pronto a fare tutto il necessario per finire la gara . Svegliarsi una mattina e dichiarando di correre una maratona è più di una decisione importante . Si richiede mesi di duro lavoro e allenamento di resistenza . Se vuoi essere un buon fondista e siete determinati ad avere successo , iniziare a praticare a pochi passi di base e presto sarai quella folla è tifo come si attraversa la linea del traguardo . Cose che ti serviranno
Buone scarpe da corsa , determinazione
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essere un buon Long Distance Runner
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Prendi un paio di ore in più al mattino per un ritmo lento run di 5 miglia. Ritmo lento , lunghe distanze aumentare sia la capacità polmonare e la resistenza. Le mattine sono un grande momento per ottenere il pompaggio del sangue e la frequenza cardiaca in corso . Iniziare la giornata con un atteggiamento vincente . Quelli che si alzano presto e correre come prima cosa al mattino sono quelli che diventano buoni corridori di lunga distanza .
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serate e week-end sono tempi buoni per corse a lunga distanza . La maggior parte delle persone non hanno il tempo necessario al mattino prima del lavoro per fare qualcosa di diverso sta preparando per la giornata . Ma soprattutto non hanno il tempo di correre . Per coloro la cui mattinate sono già pieno zeppo , sera dopo il lavoro o nei fine settimana prevedono un calendario molto più flessibile . Esecuzione di un paio di chilometri non ci vuole molto , ma la formazione di una corsa a lunga distanza richiede più di pochi chilometri . Fare in modo di mettere da parte un paio d'ore per una corsa farà in modo che un giorno diventerà un ottimo maratoneta .
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Parte della formazione dovrebbe includere corre rapido su e giù per le scale o ripide colline . Costruire muscoli delle gambe è importante per diventare un buon fondista . Non c'è modo migliore per rafforzare i muscoli delle gambe che a correre in salita . Un buon esercizio di formazione richiede sprint in salita e in discesa per almeno un'ora alla volta. Una volta che sei andato su e giù per la collina per tutto il tempo come si può , finire la pratica con un buon 2 miglia jog . La tensione sui muscoli delle gambe deve essere elaborato . Non terminare i vostri sprint in salita da seduti . Questo sarà solo causare i muscoli per sieze up . Se una corsa di 2 miglia non è possibile, almeno spendere qualche minuto di stretching .
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Un altro grande esercizio di formazione per diventare un buon fondista sono sprint seguita da passeggiate. Utilizzando la pista in una scuola locale è un luogo ideale per praticare . Sprint metà pista e poi a piedi l'altra metà . Fate questo per almeno un'ora . Questo esercizio non solo rafforza i muscoli delle gambe si discipline anche il corpo per quella ultima tappa della gara quando è necessario dare tutto quello che hai .


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