Come fare un tocco Toe

tocchi di dita dei piedi sono un ottimo all-around esercizio . Sono buoni esercizi di stretching da fare prima di eseguire o altre attività. Essi sono anche grandi , semplici esercizi da soli . Quando si esegue tocchi punta , prenderla con calma e non più di esercitare da soli . Istruzioni
1

Fate un respiro profondo .
2

Espirate lentamente .
3

Stand con i piedi uniti .

4

lentamente piegare in vita .
5

Allungate le braccia verso il pavimento.
6

Piegare leggermente le ginocchia .

7

allungare le dita , per quanto è possibile per toccare le dita dei piedi . Toccare le dita dei piedi , se possibile . Se non riesco a farlo , non ti preoccupare e basta andare più in basso possibile .
8

Raddrizzare le gambe mentre si sta toccando le dita dei piedi , se possibile. Dovreste sentire un po 'di tensione nella parte posteriore delle gambe . Interrompere se si verificano dolore.
9

Alza lentamente nella posizione originale in piedi .
10

Ripetere tante volte che vuoi .


[Come fare un tocco Toe: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006022292.html ]