Come ottenere una migliore tocco Toe

Il tocco della punta è uno dei tanti salti eseguiti da cheerleaders , ginnasti, acrobati, ballerini e artisti marziali simili. Dimostra la flessibilità , forza e potenza . Ci vuole più di eseguire il salto più volte nel tempo per migliorare un tocco di punta. Invece , prestare molta attenzione ai dettagli per ottenere il salto più in alto . Istruzioni
1

rafforzare la vostra addominali e muscoli lombari , noto anche come il vostro core . Un tocco di punta di successo non è il risultato di buttare le gambe verso l'alto . Invece , i muscoli del core che sono in realtà responsabili per sollevare le gambe e tenerli lì mentre sei in aria .
2

Pratica calci alti con le braccia appoggiate comodamente di fronte a voi o esteso su entrambi i lati. Calciare in avanti , laterali e indietro aumenterà la flessibilità e la gamma di movimento nel tempo . Maggiore flessibilità farà per un tocco di dito del piede più larga .
3

Aggiungi squat jump per il tuo allenamento o di condizionamento normale routine . Questo esercizio funziona i muscoli delle gambe che sono importanti per voi decollare e aumentando l'altezza del salto .
4

concentrarsi su un dettaglio minore ogni settimana si lavora per migliorare il salto. Ad esempio , concentrarsi sul puntando le dita dei piedi durante la settimana 1 , mantenendo la schiena dritta la prossima settimana e raddrizzare le gambe durante la settimana 3 . Alla fine , ognuno di questi elementi diventeranno routine.
5

Stretch prima e dopo ogni pratica o sessione di allenamento . Lo stretching è il modo ideale per acquisire una maggiore flessibilità e di evitare lesioni durante tale lavoro impegnativo come migliorare il vostro tocco della punta .


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