Come ottenere una migliore Stamina

Stamina si riferisce alla vostra capacità di sostenere uno sforzo stressante o faticoso estesa. A giudicare la vostra resistenza in grado di offrire informazioni preziose e l'apprezzamento della vostra condizione fisica generale e la forza . Esercizio generale può migliorare e aumentare la resistenza , ma alcuni esercizi e allenamenti fornirà risultati migliori di altri . Cose che ti serviranno
Yoga mat
Bikram yoga DVD
Pilates DVD
Pesi

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Bikram Yoga
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Immerse in una stanza che ha una temperatura di 110 gradi e centrare te sul tuo tappetino yoga.
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Segui sia un programma di istruzioni o di un DVD di casa che si snoda attraverso una serie di 27 posizioni e si estende.
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Bere molta acqua in seguito , come si sarà disidratato da sudorazione . Questo intenso programma sarà molto difficile in un primo momento , ma costruire la resistenza fisica e mentale .
Sollevamento Pesi
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Utilizzare macchine di peso , come panchine e apparecchi di cavo per migliorare voi sistemi muscolari . Molte persone pensano che solo l'esercizio aerobico aumenta la resistenza , ma la verità è che il miglioramento simultaneamente sistemi aerobici e muscolari è un modo molto più efficiente di aumentare la resistenza .
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Usare i pesi liberi per costruire la resistenza pure . Inizia con un peso gestibile e costantemente aumentare il peso come cresce la tua forza .
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utilizza siete il proprietario peso corporeo per migliorare drasticamente la vostra forma fisica e la resistenza eseguendo sit up , comunicati up e pull up . Queste attività possono essere fatte quasi ovunque in qualsiasi momento .

Pilates e Relax
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Utilizzare un programma incaricato o di un DVD di casa per migliorare la vostra forma fisica con pilates , concentrandosi sulla nucleo del vostro corpo .
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Concentratevi sul vostro stomaco e schiena con una routine pilates coerente , in quanto questo non solo costruire la resistenza , ma migliorare il tuo equilibrio e la postura .
9 < p > Eseguire esercizi di respirazione profonda dopo che avete fatto il vostro pilates o qualsiasi altro lavoro di routine . Anche prendendo un pisolino di 20 minuti può migliorare la vostra resistenza , in quanto dà il cervello e il corpo un'opportunità essenziale per ripristinare e riparare se stessi .


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