Come non farsi male Throwing

feriti da lancio sono comuni tra i giocatori di baseball , soprattutto con pitchers.The terapia più comune adolescente o giovane per lesioni gravi lancio è l'intervento chirurgico " Tommy John" , dal nome di un lanciatore di major league , che fu il primo a avere la procedura gomito ricostruzione. Adolescenti e pre-adolescenti sono più vulnerabili a questa malattia dato che i loro ossa, legamenti e la cartilagine sono ancora in crescita . Ci sono passi di un giovane lanciatore può prendere per evitare lesioni . Istruzioni
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evitare di gettare curveballs , cursori o fastballs come un giovane lanciatore . Questi richiedono il lanciatore a cazzo il polso e Disarmare rapidamente . Queste piazzole mettono a dura prova i legamenti del gomito che può portare a lesioni del legamento collaterale ulnare . Medici sportivi raccomandano che i lanciatori evitare queste tre tiri finché non vengono rasatura regolarmente. Fino ad allora , il giovane lanciatore deve lanciare dritto campi off- velocità e fare affidamento sul collocamento per essere efficace .
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Imparare forma corretta . Il movimento di pitching tende ad essere diverso in ogni individuo ; tuttavia, ci sono punti in comune : lancio consiste nella posizione corretta , lo spostamento del peso , la gamba calcio , passo verso il piatto , il braccio e il movimento del corpo per consegnare la palla e seguire attraverso . Ognuno di questi componenti hanno una corretta esecuzione che evita lesioni .
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Non gettare troppo. Tutto l'anno Training logora il gomito . Brocche non dovrebbero competere o allenarsi più di nove mesi all'anno , e la vacanza di tre mesi dovrebbero essere presi tutti in una volta . A volte , lanciatori firmeranno in più di un campionato di raddoppiare il tempo di riproduzione . Questo porta alla formazione eccessiva e lesioni .
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Guarda il numero di piazzole lanciate durante una partita . I giocatori tra gli otto ei dodici anni di età devono dividere il conteggio passo da loro età per ottenere il numero di giorni di riposo tra allenamenti o partite . Ad esempio, un 10 -year -old che lancia 40 piazzole durante una partita si divide 40 per 10 e di riposo per quattro giorni . Giocatori da 13 a 18, seguono la stessa formula , ma possono sottrarre uno . Nello stesso esempio , a 15 anni, sarebbe in grado di riposare per tre giorni tra giochi o le sessioni di allenamento .
5

Partecipare a programmi di formazione per tutto l' anno per tutto il corpo , in particolare il nucleo muscoli e inferiore del corpo .


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