Come praticare scherma da te
2 - by-4
Duct tape
Pillow
Marker
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Assemblaggio di una unità pratica Fermo
1
Montare un 2 - by-4 in verticale sul muro da una avvitandola con viti da 3 pollici o con nastro adesivo alla parete con del nastro adesivo .
2
Prendere quattro pezzi di nastro adesivo e piegarle in loop in modo che la parte adesiva sia rivolta verso l'esterno su tutti i lati .
3
Utilizzare questo nastro biadesivo adesivo per garantire un vecchio cuscino per il due a quattro. Il nastro adesivo deve essere collocato in una riga nel mezzo del cuscino e intervallate ogni 4 pollici.
4
disegnare un occhio di bue in ogni angolo del cuscino con un pennarello indelebile .
Praticare solo facendo ricorso a pratiche unità
5
pratica un trapano gioco di gambe prima di affrontare l'unità pratica stazionario . Andando avanti in linea retta con ogni avanzamento , eseguire un affondo anticipo en garde , un anticipo doppia /affondo en garde e un anticipo tripla /affondo en garde . Poi , ripercorrendo i vostri passi, effettuare una ritirata affondo /en - garde , un affondo /it - garde doppio ritiro e un affondo /it - garde tripla ritiro . Fate questo per tre volte .
6
Affrontare l'unità pratica stazionario . Decidere se si vuole colpire ogni successiva occhio di bue in senso orario o antiorario ordine . Poi affondo in avanti , colpire il primo obiettivo con un taglio . Retreat, poi affondo di nuovo in avanti . Colpite il secondo bersaglio con un doppio . Doppio ritiro e doppio affondo in avanti. Colpite il terzo bersaglio con un diretto . Triple- ritiro e triplo affondo in avanti. Colpite il quarto bersaglio con un altro taglio .
7
Prendere una pausa di due minuti . Ripetete l'esercizio footwork . Quindi ripetere la serie di attentati . Questo intero allenamento può essere fatto tre volte in un'ora .
[Come praticare scherma da te: https://it.sportsfitness.win/sportivo/scherma/1006003335.html ]