Come pratica Dunk

La slam dunk è uno dei più emozionanti si muove nello sport . Unisce la capacità , potenza e creatività atletica saltando . Alcune delle schiacciate più avanzati sono stati anche rispetto ai movimenti di danza . Quando si sta appena iniziando a imparare a dunk , tuttavia, siete lontani dal allietando il pubblico con sorprendente atleticità . Ottenere bravo a inzuppare la palla prende la pratica . Il più spettacolare si desidera che le schiacciate di essere , la pratica più si dovrà mettere dentro cose che ti serviranno
Pallacanestro

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condizionare i vostri corpo . Essere magra aiuta l'organismo a sollevare se stesso più facilmente che se si sta portando un sacco di peso . La massa corporea magra è importante. Brevi , sprint veloce sul campo da basket si arriva pronti per le brevi sequenze di velocità sarà necessario dunk .
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Rafforzare le gambe con i pesi . Jumping richiede energia che viene dai polpacci e le cosce . Squat e gli aumenti polpaccio sono buoni esercizi per costruire questi muscoli .
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Practice salto . Esercizi pliometrici sono grandi per migliorare il vostro salto verticale . Box salti , affondi ed esercizi di step sono alcune delle attività incluse con pliometrico . Questo tipo di allenamento funziona i muscoli a contrazione rapida nelle gambe e aiuta a sviluppare la potenza esplosiva .
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Pratica il tuo approccio al carrello . Il modo più semplice è quello di avvicinare un lato del cestello , quasi lo stesso come si farebbe per un layup . Se siete di mano destra , avvicinatevi al lato sinistro del cestello . Invece di affrontare la parte posteriore del cerchio , correre a destra nella parte anteriore e nel tempo il salto .
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Pratica gestione della palla in aria . Se è possibile palming una pallacanestro questo è facile . Se non è possibile palming un pallone da basket , dovrete portarlo sopra l'orlo. Il movimento è simile a un layup , tranne che spingere la palla con il palmo della mano durante il salto. Come è vicino al bordo , ruotare la mano in modo che il palmo è dietro e leggermente sulla parte superiore della palla .
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lavori per il vostro tempismo . Essere in grado di salto in alto è solo un elemento di inzuppare un pallone da basket . Dovete tempo il vostro salto e fattore nel vostro tempo blocco in modo che si può ottenere la palla in cerchio. Si vuole dunk la palla quando si è al culmine del salto , non quando si ritorna verso il basso.
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Practice inzuppare . L'unico modo per imparare a farlo è quello di provarlo . Ogni giocatore ha un modo diverso di farlo .


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